נ.ב:
באמת ניסיתי לבצע את כולו ונכשלתי קשות
הפאמפ היה מטורף והרגשתי שריפה בחזה שבחיים לא הרגשתי ועברתי אימונים קשים מן הרגיל(הרגיל = כתריסר סטים, כדקה מנוחה עד כמעט כשל, כבר מאוד קליל) אנשים הסתכלו עליי כאילו יש לי בעיות, אבל זין, בחיים לא הרגשתי ככה
מה הקטע של אימונים חורניים שכאלו? אתגר בלבד? או שבאמת חשבו שזה הכי יעיל?
- פותח/ת השרשור Qubit
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
אין להם קטע.
תתאמן בהם, סחוט את השריר, תרגיש פאמפ מטורף בחזה ולך הביתה.
אל תהיה מופתע שאתה לא גדל.
תתאמן בהם, סחוט את השריר, תרגיש פאמפ מטורף בחזה ולך הביתה.
אל תהיה מופתע שאתה לא גדל.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה אימון מאוד סיבולתי. הוא לא אימון שאם אתה חזק או רץ הרבה יהיה לך יתרון בו.
כדי להצליח כזה אימון, צריך לעבוד אותו, עם קצת פחות עומס בהתחלה, ולאט לאט להגיע לעומס שהוא עושה בסרטון.
הקושי לא יהיה בשריר כמו בסחרחורת ובתשישות.
זה לא הכי יעיל כדי להיות חזק או אפילו גדול, אבל זה נראה סבבה כדי לקבל פאמפ מיד אחרי אימון, וכדי לפתח סיבולת שריר.
חשבתי שאני חזק מספיק ועברתי כחצי עד שלא הצלחתי לעשות שכיבות סמיכה בנות פעם אחת
שאלה מעניינת, ידוע לי שיש לו בנצ 140 ל8
אם אני משיג בנצ 140 ל8, זה אומר בוודאות שאני יכול לסיים את האימון הזה?
נק' מוניטין:
13,122
לא, זה לא אומר כלום, אבל זה כנראה כן יעזור לך.
אבל תאמין, אם אי פעם תגיע ל-140 ל-8 (שזה רמה גבוהה מאוד שאני בספק אם באמת יש לו), לא יעניין אותך בכלל אימון מהסוג הזה
נק' מוניטין:
13,122
אתה יכול לפרסם את הסרטון כאן? בא לי לראות בעצמי
נק' מוניטין:
13,122
ברור לי, אבל סתם מעניין אותי אם הוא באמת מספיק חזק לזה
זה סתם היה לפרסומת,
אני כבר לא רשום, אבל זה מה שראיתי
בין היתר גם 8 חזרות צ'ין אפס עם 60 או 40 קילו קשורות אליו
נק' מוניטין:
13,122
אם זה היה משהו אמיתי היה בקלות אפשר למצוא סרטון של זה. מדובר על משקלים רציניים מאוד ולא מגיעים לשם סתם מאימוני חזה דביליים, אלא צריך ממש אימונים ספציפיים
נק' מוניטין:
13,122
בידיוק, עם 140 להרבה חזרות זה אומר שיש לו מינימום 160 קילו לחזרה אחת, אם לא 170-180, וזה משקל רציני כבר
נק' מוניטין:
377
מתי קורית בדרך כלל האטה משמעותית מבחינת קצב המשקלים? (אני מתכוון למצב בה הסקוואט הבנץ' הדדליפט והפרס כבר גבוהים..
נק' מוניטין:
13,122
אין כלל קבוע, יש אנשים שיכולים גם להגיע ל-200 בסקוואט בצורה לינארית מהירה יחסית, אבל הם יותר מקרי קיצון
נק' מוניטין:
377
אני שואל דווקא על אנשים עם גנטיקה ממוצעת ויש להם תוכנית כוח מתאימה וכל התנאים האידיאליים להתאוששות
