מתאמן בבית, די רציני ב-15 החודשים האחרונים. ירדתי כ-12-14 ק״ג וכעת בעלייה מתונה של מסה. שוקל כ-77 גובה 179 בן 39 אחוז שומן כ- 12%. המטרה לשמור על חיטוב ולהעלות לאט עוד מסת שריר. אני לא במכון אז לא כל כך יוצא לי לקבל עצות או טיפים על ההתקדמות חוץ מתגובות מפרגנות מהסביבה. מה דעתכם.ן?
נערך לאחרונה:
