צריך עזרה עם התקדמות בחיטוב

[rampor]

בן 28, שוקל 71 ק"ג גובה 1.75
כבר חודשיים וחצי - שלוש בחיטוב ומרגיש די תקוע בזמן האחרון
התחלתי במשקל של 78 בערך אחרי מסה שעליתי די הרבה (ושומן גם)
אני נמצא אצל מאמן (מישהו מוכר) וכן רואה תוצאות אבל בזמן האחרון מרגיש די תקוע.
כרגע אני על 1400 קלוריות בערך - 160 פחמימה, 22 שומן, 131 חלבון, כל שבוע הייתי מוריד בהדרגה מהכמויות עד שהגעתי לערכים האלה.
כרגע אני עדיין לא מרגיש חטוב ודי תקוע עם שומן בבטן תחתונה שמעצבן אותי, המאמן אומר שזה נוזלים ולא שומן ולמרות שלא נראה לי.
הוא נתן לי תפריט תחרותי למשך השבועיים הבאים כדי להוריד נוזלים אבל התפריט נראה לי קיצוני מדי למצב שלי, התפריט הוא בערך 1000 קלוריות, מבחינת חלבון זה רק ביצים/בשר/דגים בלי מוצרי גבינה וכמות פחמימות נמוכה ללא מלח. בנוסף הוא אמר לי לעשות גם אירובי בוקר ואירובי אחרי אימון באותו יום (לעלות לפעמיים אירובי ביום)
מתאמן כיום בתוכנית ab ועושה אירובי של 45 דקות אחרי כל אימון (4 פעמם בשבוע)

העלתי תמונות של המצב כיום, איך אפשר להתקדם?
האם להמשיך חיטוב בכלל או לעבור למסה?

 

[Strongstone]

בן 28, שוקל 71 ק"ג גובה 1.75
כבר חודשיים וחצי - שלוש בחיטוב ומרגיש די תקוע בזמן האחרון
התחלתי במשקל של 78 בערך אחרי מסה שעליתי די הרבה (ושומן גם)
אני נמצא אצל מאמן (מישהו מוכר) וכן רואה תוצאות אבל בזמן האחרון מרגיש די תקוע.
כרגע אני על 1400 קלוריות בערך - 160 פחמימה, 22 שומן, 131 חלבון, כל שבוע הייתי מוריד בהדרגה מהכמויות עד שהגעתי לערכים האלה.
כרגע אני עדיין לא מרגיש חטוב ודי תקוע עם שומן בבטן תחתונה שמעצבן אותי, המאמן אומר שזה נוזלים ולא שומן ולמרות שלא נראה לי.
הוא נתן לי תפריט תחרותי למשך השבועיים הבאים כדי להוריד נוזלים אבל התפריט נראה לי קיצוני מדי למצב שלי, התפריט הוא בערך 1000 קלוריות, מבחינת חלבון זה רק ביצים/בשר/דגים בלי מוצרי גבינה וכמות פחמימות נמוכה ללא מלח. בנוסף הוא אמר לי לעשות גם אירובי בוקר ואירובי אחרי אימון באותו יום (לעלות לפעמיים אירובי ביום)
מתאמן כיום בתוכנית ab ועושה אירובי של 45 דקות אחרי כל אימון (4 פעמם בשבוע)

העלתי תמונות של המצב כיום, איך אפשר להתקדם?
האם להמשיך חיטוב בכלל או לעבור למסה?

נשמע לי הזוי שאתה לא יורד על 1400 ק׳.. תנסה לצאת לנייטרלי לשבועיים..

 

[Sergio_Katz]

רוצה תשובה אמיתית?

אתה על אחוז שומן טוב.
יש לך נוזלים בבטן וטיפה יותר שומן משאר הגוף (כנראה עניין גנטי).
בחיטוב נורמלי (לא 1,000 קלוריות) תוכל לסיים אותו ולעבור למסה בעוד 2-3 חודשים.

אגב, אין בכלל בעיה אם אפילו תעבור למסה כרגע. הכל עניין של פרספקטיבה.

 

[rampor]

רוצה תשובה אמיתית?

אתה על אחוז שומן טוב.
יש לך נוזלים בבטן וטיפה יותר שומן משאר הגוף (כנראה עניין גנטי).
בחיטוב נורמלי (לא 1,000 קלוריות) תוכל לסיים אותו ולעבור למסה בעוד 2-3 חודשים.

אגב, אין בכלל בעיה אם אפילו תעבור למסה כרגע. הכל עניין של פרספקטיבה.

הבעיה שאני לא סגור אם זה נוזלים או שומן.
שאלתי בעוד מקומות וחלק אמרו לי באמת לעלות קלוריות ובעיקר שומן וקצת פחמימה (נגיד 200 קלוריות בערך).
וחלק אמרו שאם אני תקוע אז בכלל להוריד עוד קלוריות.
השאלה אם באמת לרדת מתחת ל 1400 קלוריות? והאם כדאי אולי להוריד פחמימה אבל להוסיף קצת שומן כי אני על כמות שומן נמוכה יחסית.
או שבכלל לתת העלאה קצת ואז להוריד שוב.

 

[Pizza]

אם יש לך מאמן, ואתה סומך עליו אז פשוט תקשיב לו.
אם לא אז תחליף מאמן.

 

[rampor]

אם יש לך מאמן, ואתה סומך עליו אז פשוט תקשיב לו.
אם לא אז תחליף מאמן.

ראיתי איתו תוצאות אבל לאחרונה קצת מרגיש שהוא מחפף ולא נותן לי תשובות אמיתיות.
ונראה לי שלרדת לתפריט של 950 קלוריות בלי מלחים והגבלה על האוכל זה מוגזם למצב שלי, לא נראה לי שאני באחוז שומן ובמצב שאני באמת צריך לרדת לכזה תפריט קיצוני.
אני אנסה אולי לעלות קצת שומן ופחמימה ונראה איך הגוף יגיב.

 

[ליאמוש]

ראיתי איתו תוצאות אבל לאחרונה קצת מרגיש שהוא מחפף ולא נותן לי תשובות אמיתיות.
ונראה לי שלרדת לתפריט של 950 קלוריות בלי מלחים והגבלה על האוכל זה מוגזם למצב שלי, לא נראה לי שאני באחוז שומן ובמצב שאני באמת צריך לרדת לכזה תפריט קיצוני.
אני אנסה אולי לעלות קצת שומן ופחמימה ונראה איך הגוף יגיב.

950 קלוריות זה לא צריכה מומלצת אפילו לא לאישה ששוקלת 40 קילו. אם כבר הייתי מוסיפה אירובי....