נק' מוניטין:
58,703
***
לא פעם אני שומע בקליניקה: "אני רוצה להגיע לקוביות".
התשובה שלי היא:
"כמה אתה מוכן לשלם על זה?"
אנשים ישר חושבים שזה כסף וזה לא. זה המחיר הנפשי ואולי הפיזי שידרש כדי להגיע לשם. זה או שהגנטיקה של אותו אחד תשתף פעולה או שלא. זה לא אומר שאי אפשר להגיע לשם, רק צריך לדעת מה המחיר שנדרש לשלם.
כמה אופציות מדוע חלק מהאנשים לא יגיעו לשם כנראה לעולם או שיגיעו ולא יצליחו להשאר בנקודת השיא ליותר מכמה שבועות בודדים:
1. רמות הרעב יעלו באופן קיצוני מה שידרוש מאותם אנשים לחרוג מבחינה קלורית באופן תדיר ואו לא להמשיך לרדת במשקל או לעלות מעט חזרה. אופציה אחרת היא רמת החשקים תעלה באופן ניכר ולא יהיה ניתן לעיתים להשתלט על אכילה מוגברת. אותה עוגייה אולי תסתיים בבולמוס וזה לא תמיד עניין נפשי/פסיכולוגי אלא יתכן גם פיזיולוגי.
2. רמת הפעילות תרד משמעותית (אולי בעיקר הפעילות הלא יזומה), מה שיגרום לגרעון הקלורי להיות קטן יותר וזה יעכב את הירידה או ימנע מאותו אדם להיות בגרעון מלכתחילה.
3. השפעות הורמונליות. נשים יראו זאת מהר יותר מגברים, אם כי אף מין אינו חסין לעניין. ירידה לאחוזי שומן נמוכים מאותת לגוף שאין לנו את היכולת לתמוך במערכת הרבייה ותתחיל לשתק את המערכת ההורמונלית, תחילה ב"קטנה" ועם הזמן גם יתכן באופן "טוטאלי". אצל נשים נראה איחורים בווסת ואולי הפסקה לפרקי זמן קצרים (עד שלא יחזירו קלוריות לתפריט. במקרים חמורים אף הפסקה תמידית של הווסת) ואצל גברים נראה מחסור בחשק מיני ובעיות אחרות שנובעות מירידה דרסטית ברמות הטסטוסטרון (דיכאון, פגיעה במסת העצם ודברים רבים נוספים).
כל אלו כמובן הן רק אופציות ולא בהכרח יקרה לכל אדם. ופה מגיע המניע הגנטי בירידה לאחוזי שומן נמוכים. בלי קשר לאחוזי שומן נמוכים, במחקר מעניין (גרף מצורף) נראה שיש קשר בין ירידה במשקל למצב רוח ירוד ואיכות החיים של האדם. אומנם זה רק קשר ולא ניתן להסיק כאן מסקנות גורפות (כי זה מחקר חתך), אבל מעניין לראות שלאלו שירדו במשקל היה מצב רוח ירוד כמעט פי 3 מאלו שלא עשו דיאטה ואפילו יותר מכך מאלו שעלו במשקל.
השאלה גם באיזו דרך אותם האנשים ירדו במשקל ולכן אולי סבלו בדרך, שזה לצערי מה שרוב האנשים מנסים לבצע. כן אפשר אחרת – להתנהל באופן גמיש ולא לחיות מסופ"ש לסופ"ש עם איזו ארוחה אחת "מותרת" ו"זהו".
רוצים לדעת עוד? המחזור שלנו לקורס בתזונת ספורט נפתח עוד יומיים פרטיים בהודעה פרטית או בקישור: www.LBSAcademy.co.il
רפרנס:
Psychological changes following weight loss in overweight and obese adults: a prospective cohort study. - PubMed - NCBI
נערך לאחרונה:
