שלום קצת חדש בפורום אתן רקע עלי
כרגע עושה טקסס ועושה מעבר למדקאו לאור החיטוב פרט ללחיצות שבחודשיים האחרונים אני עושה במתכונת הפבורן ועובד לי פלאים מכמה סיבות( העיקרית שבהם זה שאני לא רוצה לעבוד עצים בלחיצות בגלל שאני מתאמן באגרוף תאילנדי).
לצערי אני צריך לעשות חיטוב בגלל שאני צריך לרדת כמה קלוגרמים לקראת קרבות אני 1.81 שוקל 85 אחוז שומן 17 אני מעריך משקלי העבודה שלי כיום הם :
דדליפט:182.5 לסינגל
סקוואט140 לסינגל( לא היה לי כלוב בצבא ששירתתי אז לא ממש עשיתי באק וגם מבנה גוף די בעייתי בכל מקרה לא תירוץ ועובד על זה)
מילטרי 75 לדאבל
בנץ 120 לחזרה עם עצירה
לא משקלים ואוו אבל אני מעוניין לשמר אותם כמה שיותר רוצה לציין שזה לא חיטוב ראשון שלי וודע לאיזה ערכים אמור להגיע ושאין קיצורי דרך
לשאלה עצמה : האם מומלץ לתסף hmb בכמות של 3גרם ליום בשביל לשמר כמה שיותר על הכוח והתאוששות (לא על חשבון תזונה ואימונים מסודרים כמובן רק בנוסף)
יש לי את הכדורים עצמם בכמות שתספיק לחודשים (חבר מהמועדון איגרוף הביא פרש מהתחום)
תודה מראש ומתנצל על החפירה
כרגע עושה טקסס ועושה מעבר למדקאו לאור החיטוב פרט ללחיצות שבחודשיים האחרונים אני עושה במתכונת הפבורן ועובד לי פלאים מכמה סיבות( העיקרית שבהם זה שאני לא רוצה לעבוד עצים בלחיצות בגלל שאני מתאמן באגרוף תאילנדי).
לצערי אני צריך לעשות חיטוב בגלל שאני צריך לרדת כמה קלוגרמים לקראת קרבות אני 1.81 שוקל 85 אחוז שומן 17 אני מעריך משקלי העבודה שלי כיום הם :
דדליפט:182.5 לסינגל
סקוואט140 לסינגל( לא היה לי כלוב בצבא ששירתתי אז לא ממש עשיתי באק וגם מבנה גוף די בעייתי בכל מקרה לא תירוץ ועובד על זה)
מילטרי 75 לדאבל
בנץ 120 לחזרה עם עצירה
לא משקלים ואוו אבל אני מעוניין לשמר אותם כמה שיותר רוצה לציין שזה לא חיטוב ראשון שלי וודע לאיזה ערכים אמור להגיע ושאין קיצורי דרך
לשאלה עצמה : האם מומלץ לתסף hmb בכמות של 3גרם ליום בשביל לשמר כמה שיותר על הכוח והתאוששות (לא על חשבון תזונה ואימונים מסודרים כמובן רק בנוסף)
יש לי את הכדורים עצמם בכמות שתספיק לחודשים (חבר מהמועדון איגרוף הביא פרש מהתחום)
תודה מראש ומתנצל על החפירה
