שייק החלבון שלי- (מתכון לגיינר לאנורקסים שביקשו)

[EMZ]

טוב היום היו לי בבית את כל המרכיבים לשייק המושלם אז הלכתי על זה ומדדתי כמויות כדי לחשב לכם גם ערכים. יצא מעולה(!):
כוס קרח
150 גרם מלון- שזה בערך חצי מלון קטן. (14 פחמ, 2 חלבון)
1 בננה. (30 פחמ. 1 חלבון)
3 תותים. (6 פחמ)
3 תמרים. (54 פחמ)
שליש כוס פקאנים. (5 פחמ, 3 חלבון, 24 שומן)
סקופ וחצי אבקת חלבון.(אני שמתי בטעם פירות יער) (37 חלבון)
שמים הכל בבלנדר ויוצא פיקס. במקרה של סמיכות יתר (או חוסר קלוריות) אפשר להוסיף חלב(לברי המזל שבינכם שיכולים לעכל אותו) או מיץ תפוזים. אם יוצא דליל אפשר להוסיף שיבולת שועל.
בנוסף אפשר להוסיף סירופ שוקולד/יוגורט/מייפל.
הערכים סה"כ:
110 פחמימות
43 חלבון
25 שומן
840 קלוריות
קרדיט לערכים מהאתר מספר אחת שאני סוגד לו יותר מל NSI
http://www.nutritiondata.com/

בתאבון. 😘
("מה? אבל סל מאסס יותר טוב אחי. זה BSN עושים ויש שם 8433 סוגי חלבון וקזאין וזה אנבולי כמו הזרע של רוני קולמן")

 

[מר לטיסימוס]

מגניב, אבל איפה לעזאזל אני מוצא מלון עכשיו...

 

[EMZ]

כבר יש במלא מקומות. והוא אפילו לא יקר. אני אוהב לבסס שייקים על מלון- זה אחלה טעם ועושה מרקם טוב

 

[Avocado]

נשמע טוב, ניסית פעם עם אבקה בטעם שוקולד? איך יצא?

 

[EMZ]

לא. עם אבקות שוקולד אני עושה שייקים עם נס קפה. יוצא אחלה קפה קר

 

[maor5656]

וואו נשמע טוב אבל אין לי אבקת חלבון חחח המרכיב הכי חשוב.
ננסה בלי נעשה שייק פירות.
תודה על המתכון באמת מגיע לך משתמש כבוד כול הכבוד על ההקשעה בפורום !

 

[alalalal]

תודה רבה אחי, אולי אני אשתמש כשאני אתחיל מסה.
למי שרוצה אחד עם יותר קלוריות הנה מה שאני הייתי מכין במסה:
3 כוסות חלב
200 גרם ש.ש
קפה/שוקולית/אבקת חלבון
פירות.
יוצא מעל 1000 קלוריות
בתאבון.

 

[bentzurm]

כוסיות. איפה השומן?
תזרקו פנימה איזה שמנת מתוקה אם אתם רוצים קצת קלוריות.

 

[EMZ]

כוסיות. איפה השומן?
תזרקו פנימה איזה שמנת מתוקה אם אתם רוצים קצת קלוריות.

תביא לקטאז ואני אזרוק כמה שמנת שאתה רוצה. ואחי שמנת זה משמין! קלוריות לא איכותיות

 

[moo]

בכוונה לא רשמת חלב ?
או שצריך להוסיף ? וכמה ?

 

[EMZ]

בכוונה לא רשמת חלב ?
או שצריך להוסיף ? וכמה ?

לא רשמתי כי אני רגיש ללקטוז. אז לא כזה אפשרי. אם הייתי אתה הייתי מוסיף חלב ואם זה מוהל לך אז שיבולת שועל.
או שאפשר כמובן שמנת/יוגורט וכו.

 

[EMZ]

אני עובד על חטיפי חמאת בוטנים גרנולה וחלבון. צפו להפתעות

 

[coldmetal]

אחי חיברתי את כל הקלוריות של מה שרשמת וזה יוצא 600 קל' בערך
איך הגעת ל-900?
ובשלושה תמרים יש 200 קלוריות? אתה עושה צחוק?

---------- התגובה התווספה ב 00:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:11 ----------

הא ופעם היה כתוב בעיתון שקפה+שוקולד מסרטן

 

[EMZ]

פחמימות וחלבונים זה 153*4=612 ועוד השומנים 23*9=207
יחד=819 קלוריות.

ואתה עושה צחוק. אולי אתה לא יודע איך כותבים תמר באנגלית:
http://www.nutritiondata.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2
וכן זה מדגהול שזה התמר שהכי טעים ונפוץ.
בסדר או שהאתר טועה?

מה זה עיתון?

 

[mrko102]

גם היה רשום בעיתון שמשקולות פוגעות לך בגדילה...
לא כל מה שרשום בעיתון אמת הוא.

 

[coldmetal]

אוקיי אבל
בכל המחשבונים והאתרים שבדקתי (בעברית) כתוב שתמר זה בערך 28 קל' (עשיתי ממוצע)
זה נראה לך באמת הגיוני שבתמר יש 100 קלוריות? כנראה יש טעות במחשבון שלך.

 

[mrko102]

המחשבונים בעברית לא הכי מדוייקים...
אם אתה משווה את גוליגנו לאתר של EMZ הביא האתר לוקח את גולינגו...הוא יותר מקצועי ומדוייק...

 

[coldmetal]

ואיך זה? http://caloriecount.about.com/calories-dates-domestic-natural-dry-i9087?size=2
בגוגל חיפשתי באתרים ומצאתי 30-60 קלוריות בתמר..

תבדקו את עצמכם!

 

[EMZ]

האתר שהבאתי הוא מספר אחת.
אני סוכן שלו לפני שאני סוכן NSI.
ואולי אתה מתכוון לתמר רגיל ולא לח.
בכל מקרה תראה שהערכים ל100 גרם זהים בכל האתרים. אתה מוזמן להתחיל לשקול תמרים

 

[coldmetal]

מזה NSI?
שמע, אתה באמת חושב שבתמר יש 100 קלוריות?
והערכים ל100 גר' זה ל-100 גר' הבשר של הפרי, כלומר אחרי שמוציאים את הגרעין..
מצאתי אשכול בפורום שמישהו שקל תמרים ויצא לו 20-30 גר' לתמר..
ככה שתמר זה 70 קלוריות בערך. מובן?
​