מסה או חיטוב מתסכל

[Kobilevi]

שלום לכולם
אני בן 27 שוקל 75 גובה 1.71
מתאמן 4 חודשים בערך תוכנית AB תוכנית מסה .
והיום משהו שמתאמן איתי אמר לי שאני צריך חיטוב בכלל ולא מסה ,וחשוב לציין שאני משתדל לאכול כמו בהמה,
בגלל האחוזי שומן שלי ,
בסביבות 23 אחוז .
מה לדעתכם אני צריך ? לעבור לחיטוב ?

 

[yujinius]

מה לדעתכם אני צריך ? לעבור לחיטוב ?

על סמך מה אתה רוצה לקבל תשובה?

אני משתדל לאכול כמו בהמה,

לא רעיון טוב, אבל לא הבנתי את הסיבה

בגלל האחוזי שומן שלי ,
בסביבות 23 אחוז .

הכוונה שיש לך א.ש גבוה ובגלל זה אתה אוכל מלא? קצת סותר אחד את השני
אגב לפי מה החלטת שאתה 23 א.ש? איך מדדת את זה?

 

[Kobilevi]

אני אוכל הרבה כי חשבתי שאני צריך להיות בתקופת מסה,

לקחתי את הילד לבדיקה בקופת חולים אז עליתי על המשקל שמודד גם BMI חחח

 

[Sergio_Katz]

אני אוכל הרבה כי חשבתי שאני צריך להיות בתקופת מסה,

לקחתי את הילד לבדיקה בקופת חולים אז עליתי על המשקל שמודד גם BMI חחח

א. בתקופת מסה לא חייבים לאכול הרבה. ישנה עדיפות לפלוס קלורי של 10% מהנייטרלי היומי ולהתקדמות במשקל של 0.5%-1% ממשקל גופך בחודש.

ב. אז מדדת BMI ולא אחוזי שומן. BMI זה מדד להאם אתה במשקל תקין לגובה שלך. אחוזי שומן בודקים במכשירים מיוחדים שלא תמצא בקופת החולים.

 

[The King]

אתה לא "צריך" כלום. תסתכל במראה ותחליט בעצמך אם אתה רוצה לראות את עצמך עם פחות שומן או עם יותר שריר / מה יותר דחוף לך.