כאבים בחזה (costochondritis?)

[mamilama]

היי אני מתאמן כבר כמה חודשים בחדר כושר ובשבוע האחרון יש לי כאבים מציקים באמצע החזה בעיקר, ושזה התחיל זה כאב בעיקר בצלעות אבל עכשיו זה בעיקר באמצע החזה. מאז אני לא מתאמן בכלל, בינתיים ללא שיפור.
מהחיפושים שלי באינטרנט costochondritis עונה על מה שיש לי הכי טוב. שהלכתי לרופא משפחה הוא אמר שהוא לא מבין בזה ואם אני רוצה לשאול מישהו זה רופא ספורט. רק עשו לי אק"ג לשלול בעיות לב והכל תקין.
רציתי לשאול מה אני אמור לעשות במצב הזה? לא להתאמן בכלל? או שאני יכול לחזור להתאמן ופשוט לא לעשות תרגילי חזה? אשמח לעזרה מכם ותודה מראש!

 

[elchonon]

להתאמן במשקל קל מאוד שלא גורם כאב.
ולשלב אירובי אם אפשר.

 

[mamilama]

להתאמן במשקל קל מאוד שלא גורם כאב.
ולשלב אירובי אם אפשר.

היי, שאתה אומר משקל קל מאוד אתה מתכוון רק לתרגילי חזה או משקל קל לכל סוגי התרגילים?

 

[elchonon]

איפה שיש כאב, כדאי להוריד את המשקל למשקל יותר נמוך ממשקל שאין כאב.
ופשוט לעשות הרבה חזרות כדי להזרים דם.