ייעוץ בקשר לפרוטוקול של ליל

[bietarist]

(עושה UD2).

לא הבנתי כמה דברים, יש שם 4 פרוטוקלים, אני צריך לבחור אחד מהם או שלעשות את ארבעתם?

הוא אומר אפשר לעשות את האירובי על בסיס יומי-אני מתייחס לפרוטוקול מספר 1(לשלב את זה עם UD2- כולל אימוני ריקון גליקוגן?), אם אני עושה את זה על בסיס יומי הצריכה הקלורית שלי יכולה להגיע ל600-700 קלוריות ביום:98sf:??

קצת הסתבכתי עם זה.

והוא מזכיר שכדי לשלב יהומבין, ולהימנע מאפדרין, עד כמה הימנעות מאפדרין קריטית?

 

[moo]

תתחיל מפרוטוקולים בימים 3-4 של הדיאטה, אתה יכול לעשות או 1/3
ואם אתה ממש משוגע אתה יכול לעשות את 1/2 עוד פעמיים בשבוע

 

[EMZ]

תגיד איך הולך לך בנתיים? שורד?

 

[bietarist]

תתחיל מפרוטוקולים בימים 3-4 של הדיאטה, אתה יכול לעשות או 1/3
ואם אתה ממש משוגע אתה יכול לעשות את 1/2 עוד פעמיים בשבוע

אז זה יוצא ביום שלישי ורביעי, ואני עושה או 1 או 3 , או את שניהם?
ואני עושה את זה רק בימים שלישי ורביעי?
תודה.

---------- התגובה התווספה ב 22:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:49 ----------

תגיד איך הולך לך בנתיים? שורד?

שורד זו מילה די מתאימה, עכשיו זה כבר ניהיה ממש קשה.
בימים שאני עובד אני מרגיש סחרחורות וחולשה, ואני עובד בעבודה שצריך הרבה אנרגיה, ובימים שאני לא עובד אני רק סופר את השניות שהיום יעבור, מעדיף את האפשרות הראשונה.

 

[EMZ]

אז זה יוצא ביום שלישי ורביעי, ואני עושה או 1 או 3 , או את שניהם?
ואני עושה את זה רק בימים שלישי ורביעי?
תודה.

---------- התגובה התווספה ב 22:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:49 ----------



שורד זו מילה די מתאימה, עכשיו זה כבר ניהיה ממש קשה.
בימים שאני עובד אני מרגיש סחרחורות וחולשה, ואני עובד בעבודה שצריך הרבה אנרגיה, ובימים שאני לא עובד אני רק סופר את השניות שהיום יעבור, מעדיף את האפשרות הראשונה.

תאמין לי כל מי שמחזיק בדיאטה הזו מקבל ממני את הכבוד הראוי 🙌

 

[bietarist]

תאמין לי כל מי שמחזיק בדיאטה הזו מקבל ממני את הכבוד הראוי 🙌

תצטרף אליי:)

 

[EMZ]

למזלי התחלתי מאסה לפני שבועיים. אז יש לי המון זמן עד לחיטוב ועוד יותר המון זמן עד UD2
אבל אני אודיע לך כשיגיע היום 😃

 

[moo]

UD2 זה למשוגעים
אחרי אימון ריקון אמיתי (אני עושה חצי) אתה מקבל בחילות וסחרחורות

 

[PowerLifting]

UD2 זה למשוגעים
אחרי אימון ריקון אמיתי (אני עושה חצי) אתה מקבל בחילות וסחרחורות

מה ההבדל בין הריקון שאתה עושה לריקון הקלאסי? אני זוכר שאתה פשוט מוסיף תרגילים במקום לחזור על האימון.
ולמה אתה עושה מעדיף "חצי"?

 

[Mike Bikov]

הריקון הקלאסי זה אימון FBW פעמיים באותו היום (מסיים אחד 3X15 ועושה עוד אחד), רן עושה רק אחד ומוסיף סט 4X15 (כוסית)

 

[PowerLifting]

הריקון הקלאסי זה אימון FBW פעמיים באותו היום (מסיים אחד 3X15 ועושה עוד אחד), רן עושה רק אחד ומוסיף סט 4X15 (כוסית)

אימון הריקון הוא בערך 21-22 סטים כפל 2 אמור לצאת 44 סטים סה"כ
ורן עושה 30 בערך, טוב קרוב לחצי 😣

 

[bietarist]

הריקון הקלאסי זה אימון FBW פעמיים באותו היום (מסיים אחד 3X15 ועושה עוד אחד), רן עושה רק אחד ומוסיף סט 4X15 (כוסית)

תגיד משה , הפרוטוקול לאיבוד שושמן עיקש של ליל , אתה ממליץ לי עליו?
אני גם ככה על 1200 קלוריות 4 ימים(ואני לא מחשיב עוד את הקלוריות שהולכות על אימוני ריקון גליקוגן,קרוספיט ואימוני כוח), מפחד לאבד שריר.