איך התפריט סייקל מסה ראשון

[Amitoz]

שואל לגבי סייקל מסה ראשון לחבר טוב מדובר באקטומורף שנתיים וחצי מתאמן טוב ישן טוב בן 24
שוקל 83 קילו 1.85 אחוז שומן בסביבות ה 13%


מתחיל סייקל ראשון

הסברתי לו שבסייקל ראשון אין טעם להשתמש בחומרים חוץ מטסט סולו אבל הוא התעקש ואמר שאם הוא יעשה סייקל הוא יעשה אחד וזהו (כמובן שאין בזה שום הגיון)
בכל מקרה החליט לרוץ על
דיאנבול 6 שבועות 40 מ׳׳ג
טסט אנטט mg 500 בשבוע
בולדנון 400 mg בשבוע
פרווירון כדור 1 ביום
Liv 52 לאורך כל התקופה של האורלי
פרגניל החל מהשבוע. ה 2 500iu בשבוע


Pct כמובן בסוף הסייקל לפי הפרוטוקול טמוקסיפן וכלומיד

לגבי תפריט זה תפריט שאני בניתי לו אשמח לדעת איך התפריט ולגבי הערכים לא ידעתי לחשב את הכל אשמח אם מישו יודע לחשב את היחס בין הפחמימה חלבון שומן ואת כמות הקלוריות כמובן


בוקר 07:00- 4 סקופים של גיינר ו 2 כוסות חלב


לפני אימון - קורנפלקס עם חלב

+פרי +קפה שחור +
אחרי אימון משקה חלבון 25 גרם חלבון


09:00 - טונה בשמן ו 2 מלפפונים
50 גרם אגוזי המלך

10:00- קוט׳ג 9% + 4 פרוסות לחם מלא+ 2 תמרים



13:00 200 גרם אורז/פסטה אחרי בישול + 200 גרם חזה עוף/עוף להוסיף כף טחינה

גריל/שניצל/כבד/בשר טחון + סלט ירקות


16:00 - 4 פרוסות לחם + 2 קופסאות טונה בשמן


19:00 - 2 יוגורט Pro כף חמאת בוטנים
2 פרוסות לחם מלא 4 פרוסות גבינה צהובה
9%



22:00- 6 ביצים (2 צהוב ) 2 פרוסות לחם כף

חמאת בוטנים


00:00 - 4 סקופים של גיינר + חלב

 

[frozen]

מה זה כל החרא הזה שהוא אוכל תגיד לי?..
ותפרסם פה משקלי עבודה,נראה מה המצב באמת

 

[Avanti]

בוקר 07:00- 4 סקופים של גיינר ו 2 כוסות חלב
8:00-00:00- שירותים

 

[D.N.A]

נסכים על לא להסכים אח יקר .
לי יש גנטיקה בינונית -
ואני מצליח לבנות שריר במאזן ניטרלי ואפילו בגירעון (על חומרים).

אכן אפשר לבנות שריר בגרעון קלורי במידה ואתה -
1. בעל א״ש גבוה מאוד
2. חוזר מפציעה
3. מתאמן מתחיל
4. חומרים
5. חייזר מהחלל החיצון

לגביי כמות צריכת האוכל, אני חד משמעית מסכים איתך. ל99% מהאוכלוסיה מאזן חיובי בין 200-500 קלוריות יהיה אידיאלי.

 

[שים]

לגביי כמות צריכת האוכל, אני חד משמעית מסכים איתך. ל99% מהאוכלוסיה מאזן חיובי בין 200-500 קלוריות יהיה אידיאלי

@דןDAN אתה רוצה נפתח ויכוח על חשבון הפוסט שלו ?! או שנפתח פוסט חדש בפרום תזונה ותוספים ?!


@Viking

 

[Viking]

@דןDAN אתה רוצה נפתח ויכוח על חשבון הפוסט שלו ?! או שנפתח פוסט חדש בפרום תזונה ותוספים ?!


@Viking

אל תרתח אדון שימשים

 

[Pharmacist]

אל תרתח אדון שימשים

עזוב אותו, בטח התחיל סייקל עם טרן 🤬🤬🤬

 

[Amitoz]

חבר׳ה איך השילוב של בולדנון בסייקל ראשון

 

[Viking]

בולד חומר עדין נורא
הצרה שצריך המון ממנו ולאורך זמן.
אם כבר מתעקש על עוד חומר אפשר לשלב אוראלי עדין או סארמס כמו ששים אמר .
מיותר לסייקל ראשון
אם תשאל אותי 500 טסט יותר ממספיק.

 

[Amitoz]

בולד חומר עדין נורא
הצרה שצריך המון ממנו ולאורך זמן.
אם כבר מתעקש על עוד חומר אפשר לשלב אוראלי עדין או סארמס כמו ששים אמר .
מיותר לסייקל ראשון
אם תשאל אותי 500 טסט יותר ממספיק.

לדעתי אנטט דיבול והבולד לסייקל ראשון יפציצו אותו לפחות ב 15 קילו לא?

 

[CycleTelephohe]

לדעתי אנטט דיבול והבולד לסייקל ראשון יפציצו אותו לפחות ב 15 קילו לא?

משחקי ק"ג וכו' זה כבר עניין של תזונה.

 

[Amitoz]

משחקי ק"ג וכו' זה כבר עניין של תזונה.

בהנחה והוא עומד בתפריט שמצוין בפוסט לדעתי כן

 

[Viking]

15 קילו = 7 קילו של מים +3קילו שומן +5 קילו שריר והייתי נדיב אחושרמוטה.