נק' מוניטין:
1
אני רוצה להוריד א" ש ורציתי לשאול אם יש משהו שיכול להמריץ את התהליך מלבד זה שאני עיקבי עם תפריט תזונה ואימונים שמשולבים עם הרבה אירובי.
הורדת א"ש
- פותח/ת השרשור Kobicenter
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,084
זה תלוי על איזה אחוז שומן הוא עכשיו ..
לא מתחת 15% תאיץ את האירובי שלך .
אם מתחת תפשפש פה בפורום על קלן ..
ואני דווקא אכוון אותך לחיפוש על קרדרין .
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #4
אני כרגע על בערך 19%
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קח משלשלים, תתחיל להקיא כל מה שאתה אוכל, ואל תשתה שום מים.
גם שינה בקושי שורף קלוריות, עדיף שתישאר ער בלילה ותעשה ריצה במקום לישון.
תעשה דיאטת צום לסירוגין ותאכל בכל ארוחה מלפפון וסלרי בלבד כי אין להם יותר קלוריות ממה שהגוף משתמש כדי לעכל אותם.
עכשיו בנימה יותר רצינית, מה הקשר חומרים?
אתה מעדיף לאבד את הביצים שלך בגלל פזיזות (תסלח לצרפתית שלי).
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם כל אלו שהציעו קלן יתהלכו חופשי. אז גם אני.
נק' מוניטין:
10,872
ועם רגליים כאלה יש לך עוד הרבה ללכת חופשי
נק' מוניטין:
1,069
אין בעיה שיקח לדוגמא אפדרין וקפאין ואין לזה שום השפעה על האשכים, מה שצריך להטריד אותך זה המסת שריר שתאבד ועוד עם ממריצים, אפשר למזער כמה שניתן עם תזונה מוקפדת, כדי לשמור על המסת שריר בשלמותה זה כבר לקחת סטרואידים שזה עולם שלא מומלץ להיכנס אליו ובטח לא באחוז שומן כזה גבוה, ראית בצומת מילר איך נראים שדז"כים?
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
אפשר תרגום לפשוטי העם
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #15
רגע... ג'ינו קורה בעקבות סייקל עם אחוזי שומן גבוהים?
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
זה יכול להיות זרז
גינו נגרם מהורמוני אסטרוגן ולעתים פרוקלטין שמשתוללים כי. 'עבדת' לא נכון
האמונה הרווחת היא שמתי שהאחוז שומן יותר גבוה יש יותר אסטרוגן ובהתאם ניתן לראות גינו אצל אנשים שמנים אף על פי שאינם על חומרים
נק' מוניטין:
1,069
כן, ליתר דיוק האסטרוגן אוהב מאוד שומן וברקמות החזה יגרום לגינו כשיש אחוז שומן גבוה, טמוקסיפן יכול לצמצם משמעותית את התופעה הזאת בעצם זה שהוא תופס את המקום של ברקמות החזה אבל ממש לא מומלץ להסתמך על זה עדיף לרדת לאזור ה 14 ומשם להיכנס לסייקל
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,464
דברנו על זה הרבה פה כבר.
יש לך בגוף ארומטאז שהופך טסטוסטרון לאסטרדיול (אצל נשים יש שחלות שעושות המון אסטרדיול, אצלינו אין צורך כמובן). רקמת שומן מעלה את כמות של הארומטאז ולכן יותר טסטוסטרון הופך לאסטרדיול, זאת הסיבה למה גברים שמנים מגדלים שומן לפי טיפוס נשי.
כמובן זה לא גורף, אתה יכול להיות חבית עם שומן ובלי נטיה לארומטאז ולהיפך. זה מאוד משתנה מאשם לאדם, לכן גם לאנשים יש ערכים שונים של אסטרדיול, SHBG, טסט וכו'
בכל מקרה בסייקל לא משנה כמה שומן יש לך, המיתוס הזה הגיע ממאה קודמת. לא הכירו אז את AI (מעכבים של ארומוטאז - לפרזול,אנסטרזול) אנשים שעלו על סייקל עם אחוז שומן גבוה - קיבלו יותר תופעות לוואי של גינו בסבירות גדולה יותר. בימינו אתה פשוט עושה בדיקת דם לפני סייקל , גם אם יש לך 35% שומן. לפי תוצאות הבדיקה וכמות החומרים בסייקל אתה קובע לעצמך מינון של AI ולא חושש משום דבר.
כמובן עדיף לרדת לאחוזים יותר נמוכים לפני הסייקל, כי שריר מתחת להרבה שומן לא מרשים ואז נראה שלא הרווחת כלום מהסייקל.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #19
וואו שאפו על הידע אחי תודה רבה רבה
שרשורים דומים
