תוכנית AB, טובה?

[alex_r]

בניתי תוכנית לפי: סקוואט
לחיצה
משיכה
מה אתם אומרים?


A: סקוואט 3X8
תאומים 2X10
בנץ' 3X6
בנצ' שיפוע 3X6
PC 5X3
כפיפת מרפקים 3X8

B: סקוואט 3X8 80%
פרס 3X6
דדליפט 1X6
טי באר 2X8
מתח 3X6-8
מקבילים 3XF

 

[VoClaS]

אם אתה יודע את התרגילים שאתה עושה [דדליפט,סקואט,מתח וכו'] לא כדאי לך לעבור ללSS?
מה שיש לך זה SS פרוס ל2 חלקים עם תוספות בערך חח

 

[alex_r]

את מה שאמרת אני יודע לבד, בגלל זה אני עושה SS, התוכנית בשביל חבר שלא רוצה SS..

 

[VoClaS]

אהה סבבה...
ראית את התוכניות אימון שב'קילוגרם'?

 

[moo]

מה אתה עושה % ?
חברשך מתחיל וחלש שיעבוד כבד כל הזמן

ולמה אתה שם לו גם לחיצה בשיפוע ? יש פרס זה מספיק
התוכנית עמוסה מדי, אני לא הייתי עושה אותה בעצמי

 

[alex_r]

אז אני אוריד את הלחיצה בשיפוע, חוץ מזה עוד משהו לא טוב??

---------- התגובה התווספה ב 16:19 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:14 ----------

אהה סבבה...
ראית את התוכניות אימון שב'קילוגרם'?

לא, ראיתי את התוכנית אצל אחד האנשים פה בפורום ושיניתי קצת לפי מה שאני יודע