דעות על ספליט Upper/Lower

[biologia]

אפשר לנעול 😃

 

[Sonoss]

אם יש משהו שאני לא אוהב זה לעשות דדליפט אחרי יום גב וליהפך.
אני חושב כמו שכבר הראו פה בפורום וזה שיש עקרונות יותר חשובים מאשר גיוון בתרגילים אז בשביל להתקדם הוא לא צריך את כל הווריאציות הללו והסופר סטים, גם לא בשביל מסת שריר. ההיפך זה עלול לתקוע אותך מהר מאוד כי אתה לא יכול לתכנן ככה התקדמות

 

[biologia]

אם יש משהו שאני לא אוהב זה לעשות דדליפט אחרי יום גב וליהפך.
אני חושב כמו שכבר הראו פה בפורום וזה שיש עקרונות יותר חשובים מאשר גיוון בתרגילים אז בשביל להתקדם הוא לא צריך את כל הווריאציות הללו והסופר סטים, גם לא בשביל מסת שריר. ההיפך זה עלול לתקוע אותך מהר מאוד כי אתה לא יכול לתכנן ככה התקדמות

הוראציות היחידות זה בתאומים וחזה
אתה אומר להעיף אותם לגמרי ולהשאיא לו וראציה אחת?
חוות דעת נוספות?

 

[periodization]

אולי תעשה רוטציה בין הסקוואט לדדליפט , אני אישית די שבור אחרי סקוואט כבד .
האימון A בנוי טוב לדעתי עם לחיצה , חתירה , לחיצה ,חתירה

 

[biologia]

אולי תעשה רוטציה בין הסקוואט לדדליפט , אני אישית די שבור אחרי סקוואט כבד .
האימון A בנוי טוב לדעתי עם לחיצה , חתירה , לחיצה ,חתירה

כן זה היה התכנון
רציתי לבחור בין רוטציה של נפח או של עצימות ובחרתי עצימות בסוף

 

[periodization]

אני מאמין תרגילים מורכבים צריכים להתבסס על עצימות , ואתה משלים עם אקסוסריז היי ווליום