האם קיבה יכולה להצטמק?

[Metatron]

כשעשיתי חיטוב היה לי ממש קל לאכול פחות.
היום אני מכוון לאכול 2000-2200 קלוריות ביום ואני מרגיש שאני לא שבע אף פעם, אני צריך לאכול כמויות אסטרונומיות של מזון כדי לשבוע..
חברה שלי אומרת שאני צריך להיות קצת רעב לאיזה שבועיים ושהקיבה שלי תצטמק.
האם זה באמת עובד ככה?

 

[ליאמוש]

זה סיפור חיי.
למרות שבחיטוב די הרעבתי את עצמי,
אני צורכת 2400 קלוריות, רובו חלבון כדי לשבוע.
ודואגת לאכול מאכלים עם הרבה נפח.
במקום כוס אורז? חצי כוס אורז ו400 גרם ברוקולי,
או במקום לחם רגיל, לחם קל ושותה המון המון מים בין לבין, ביחד, לפני ואחרי:lol:
כן, אני עדיין רעבה. אבל לא מורעבת,משהו שאפשר להתמודד איתו. ושוקלת להוסיף אירובי פשוט כי כרגע אני בכלל לא עושה:Confused:

 

[Ben2648]

קיבה לא מצטמקת, אלא אם כן אתה עושה ניתוח

 

[Pharmacist]

קיבה לא מצטמקת, אלא אם כן אתה עושה ניתוח

נכון מאוד

מה שכן, אתה יכול להוריד את התאבון שלך ע"י אכילה מנות יותר קטנות של אוכל, אולי מזה הגיע המיתוס של "כיבוץ כיבה"
Sensory neurons that detect stretch and nutrients in the digestive system

 

[Metatron]

אז בתאוריה הקיבה שלי תמיד תצטרך כמויות גדולות של מזון כדי לשבוע?
ואיך זה מסתדר עם זה שבחיטוב אני לא רעב במיוחד? בגלל שאני בדל פחמימה?

 

[Pharmacist]

אז בתאוריה הקיבה שלי תמיד תצטרך כמויות גדולות של מזון כדי לשבוע?

הכיבה שלך נמתחת שאתה דוחף אוכל, זה חלק ממנגנון השובע (על זה המחקר שצירפתי) ביחד עם הפרשות גרלין, אינסולין וכו'. כלומר כיבה עצמה לא באמת שבעה, זה המוח שלך שבע או רעב.

 

[ליאמוש]

ך ע"י אכילה מנות יותר קטנות של אוכל

אני חושבת להפך. אכילה של מנות קטנות רק תגרום לו להיות רעב יותר, ולחשוב כל הזמן על הארוחה הבאה.
אם כבר....אפילו הייתי הולכת על למשוך את הארוחת בוקר כמו צום לסירוגין ואז לאכול ארוחות גדולות שישביעו אותך לאורך זמן. מה גם פחמימות גורמות לי רק להיות רעבה יותר...אז אני קודם כל אוכלת מקסימום שומן וחלבון ואז משלימה עם פחמימות

 

[Pharmacist]

אני חושבת להפך

אני יכול להבין את ההיגיון במה שאת אומרת, אבל מה שכתבתי זה לא מה שאני חושב בהכרח,אלא מה שראו במחקר שצירפתי.
כל מנגנון השובע ורעב מטווח בהמון גורמים, חלק ניכר זה השפעה מכנית של מתיחת הכיבה (כך במוח שלך יודע שמזון נצרך ויכול לשחרר הורמונים אחרים).