התוכנית המגוחכת שלי

[DarthMaul]

היום לקחתי הפסקה מלטרל בפורום ועשיתי אימון ...
אני מתאמן בנתיים לפי התוכנית המגוחכת שלי ...

אם אני אחליט אי פעם לעבור לSS אני אוכל להשוות את התוצאות ...

squat: 2x30 @ 20kg - yes only made it to 30 reps ... HB ... cannot do LB yet
OH P : 2x10 @ 10kg
pulldown: 2x15 @ 45kg
bench: 2x13 @ 35 kg
situps
​

אחרי הסקווט נשכבתי על הריצפה לנוח ... ניגשה אלי בחורה ושואלת "אתה בסדר?"
אני בקושי יכול לדבר אבל מחייך ... אז היא אומרת "אל תפחיד אותי" !!!

עוד פעם אנשים משתמשים בסמיט' במוט בלבד... הם הבחינו בי ושאלו "מה אתה צוחק?"

 

[terminater135]

מה ההיגיון מאחורי 30 חזרות בסקוואט?

 

[קפטן קקי]

זה באמת מגוכח, בצהלטר1ל

 

[DarthMaul]

מה ההיגיון מאחורי 30 חזרות בסקוואט?

הדוקטור רשם:

http://www.gridironincny.com/videos/flash/ken/ken.html

 

[PowerLifting]

אני לא מבין למה אתה מזמין חגורה אם אתה לא מתאמן עצים.

 

[Mike Bikov]

היא באמת מגוכחת ואתה מבזבז זמן, אלא אם המטרה שלך זה סיבולת/שריפת שומן (בהתאם לתזונה) וגם שם חייבים להכניס אימונים עצימים כדי לשמור על השריר.
מה שאתה עושה בגדול זו עבודה מטבולית, השאלה למה אתה עושה את זה.

 

[Seth Able]

דוקטור קן דיבר על לעשות את זה (ולא דווקא 30 חזרות, זה קצת הסחפות) עם משקל, לא בלי. יחי ההבדל הקטן.

 

[terminater135]

הדוקטור רשם:

http://www.gridironincny.com/videos/flash/ken/ken.html

זה עדיין רעיון גרוע, בעיקר למתחיל.

 

[AsD[eyal]]

מה עומד מאחורי זה .?

 

[מר לטיסימוס]

30 חזרות עם מוט ריק? 😳

 

[DarthMaul]

היא באמת מגוכחת ואתה מבזבז זמן, אלא אם המטרה שלך זה סיבולת/שריפת שומן (בהתאם לתזונה) וגם שם חייבים להכניס אימונים עצימים כדי לשמור על השריר.
מה שאתה עושה בגדול זו עבודה מטבולית, השאלה למה אתה עושה את זה.

גם אם הסיבולת שלי תשתפר והכרס תקטן אני אהיה מאד מרוצה ... (אבל אני גם רוצה להתחזק...)
אגב תזונה ... אני לא אוכל לחם, אורז, תפוחי אדמה, ופסטה ...

---------- התגובה התווספה ב 10:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:39 ----------

דוקטור קן דיבר על לעשות את זה (ולא דווקא 30 חזרות, זה קצת הסחפות) עם משקל, לא בלי. יחי ההבדל הקטן.

20K = מוט ריק ??? מה? טוב בפעם הבאה זה יהיה 25 !

 

[terminater135]

גם אם הסיבולת שלי תשתפר והכרס תקטן אני אהיה מאד מרוצה ... (אבל אני גם רוצה להתחזק...)
אגב תזונה ... אני לא אוכל לחם, אורז, תפוחי אדמה, ופסטה ...

---------- התגובה התווספה ב 10:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:39 ----------



20K = מוט ריק ??? מה? טוב בפעם הבאה זה יהיה 25 !

אתה לא מבין, כל הרעיון של לעשות 30 חזרות הוא דפוק, תעשה 5 יהיה לך הרבה יותר טוב.
ולמה אתה לא אוכל פחמימות.

 

[Dave Grohl]

מלבד הרעיון המפגר של חזרות כל כך גבוהות.. אני תוהה לעצמי אם אתה בכלל מסוגל להחזיק סקוואט 30 פעם עם טכניקה כמו שצריך.

 

[alalalal]

גם אם הסיבולת שלי תשתפר והכרס תקטן אני אהיה מאד מרוצה ... (אבל אני גם רוצה להתחזק...)
אגב תזונה ... אני לא אוכל לחם, אורז, תפוחי אדמה, ופסטה ...

---------- התגובה התווספה ב 10:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:39 ----------



20K = מוט ריק ??? מה? טוב בפעם הבאה זה יהיה 25 !

אחי זה שאתה לא אוכל פחמימות לא אומר שאתה תרד במשקל אם אתה לא במאזן קלורי מתאים, מה שיגרום לירידה במשקל זה מאזן קלורי שלילי.
תאורתית גם אם תאכל רק ירקות כל היום אתה יכול לעלות במשקל , אבל מדובר בהרבה מאוד ירקות.

 

[DarthMaul]

מלבד הרעיון המפגר של חזרות כל כך גבוהות.. אני תוהה לעצמי אם אתה בכלל מסוגל להחזיק סקוואט 30 פעם עם טכניקה כמו שצריך.

כבר קיבלתי אישור על הטכניקה מ...
אולי פעם אני אעלה סירטון ... אני כבר חייב תמונה של אחרי כמה חודשים.
אני עדיין לא מצליח LB ... בנתיים רק HB ...

---------- התגובה התווספה ב 16:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:05 ----------

אחי זה שאתה לא אוכל פחמימות לא אומר שאתה תרד במשקל אם אתה לא במאזן קלורי מתאים, מה שיגרום לירידה במשקל זה מאזן קלורי שלילי.
תאורתית גם אם תאכל רק ירקות כל היום אתה יכול לעלות במשקל , אבל מדובר בהרבה מאוד ירקות.

כן ... אני מבין ... אולם לפעמים שוכח ...
קל לי יותר לאכול פחות בלי פחמימות ... אבל אני כן אוכל פחמימות... רק לא לחם, אורז, פסטה ותפוחי אדמה ... (אולי גם לא תירס ..)*
אבל יש גם CHEAT DAY ...

 

[Daniel2]

ואוו, בטח לנוח בשכיבה על הרצפה אחרי סקוואט מרגיש hardcore בטירוף. אני אנסה את זה עם בנדנה וגופיית האנימל שלי.

 

[DarthMaul]

ואוו, בטח לנוח בשכיבה על הרצפה אחרי סקוואט מרגיש hardcore בטירוף. אני אנסה את זה עם בנדנה וגופיית האנימל שלי.

חוץ מזה שזה חט, אין לי שום דבר נגד הומואים ... תעשה מה שבא לך ...

אבל האמת ... לא היתה לי ברירה ... בקושי יכולתי לנשום ...

 

[alalalal]

אחי יש לי שאלה,
ללוג שלך קוראים "התוכנית המגוחכת שלי", זאת אומרת שאתה מודע לזה שהתוכנית מגוכחת.
אם ככה אז למה אתה עושה אותה כשאתה בעצמך יודע שהיא מגוחכת?
אם תראה בזה ניסיון להעלבה אז אני מצטער, אני ממש לא מתכוון לרדת עלייך או לצחוק עלייך.

 

[DarthMaul]

אחי יש לי שאלה,
ללוג שלך קוראים "התוכנית המגוחכת שלי", זאת אומרת שאתה מודע לזה שהתוכנית מגוכחת.
אם ככה אז למה אתה עושה אותה כשאתה בעצמך יודע שהיא מגוחכת?
אם תראה בזה ניסיון להעלבה אז אני מצטער, אני ממש לא מתכוון לרדת עלייך או לצחוק עלייך.

Vadjio הוא זה שטבע את השם של התוכנית
אני עושה אותה בגלל:
1. עדיין לא יכול לעשות SS בגלל ה PC ומשקלי העבודה
2. עדיין לא קראתי את הספר עד הסוף של SS
3. אני אוכל בעתיד להשוות עם SS ...נגיד!
4. משקלי עבודה נוחים ...

בנתיים אני קורא את הספר של SS באופן איטי
וכבר מצאתי כמה תשובות אבל לא כולן ...

 

[alalalal]

Vadjio הוא זה שטבע את השם של התוכנית
אני עושה אותה בגלל:
1. עדיין לא יכול לעשות SS בגלל ה PC ומשקלי העבודה
2. עדיין לא קראתי את הספר עד הסוף של SS
3. אני אוכל בעתיד להשוות עם SS ...נגיד!
4. משקלי עבודה נוחים ...

בנתיים אני קורא את הספר של SS באופן איטי
וכבר מצאתי כמה תשובות אבל לא כולן ...

הבנתי.
בהצלחה בSS.