התוכנית המגוחכת שלי

[executioner]

אתה לא מסוגל לעשות 5 חזרות עם מוט ריק?

 

[DarthMaul]

אתה לא מסוגל לעשות 5 חזרות עם מוט ריק?

OMG !!!!
זה לא מוט ריק ... LOL

 

[executioner]

OMG !!!!
זה לא מוט ריק ... LOL

מה קשורה התשובה שלך למה ששאלתי?
אתה מסוגל או לא לעשות 5 חזרות עם מוט ריק בסקוואט, בנצ, פרס ודדליפט?

 

[DarthMaul]

מה קשורה התשובה שלך למה ששאלתי?
אתה מסוגל או לא לעשות 5 חזרות עם מוט ריק בסקוואט, בנצ, פרס ודדליפט?

חשבתי שאתה צוחק ...
באימון האחרון עשיתי סקווט עם 20KG בנוסף למוט עד 30 חזרות ...
וגם
OH P : 2x10 @ 10kg
bench: 2x13 @ 35 kg

בסקווט אני מנסה LB אבל כואבות לי הידיים ... אני לא אמור להרגיש את הידיים בסקווט ...
אז עשיתי HB ...

אגב ...
nice avatar 😛

---------- התגובה התווספה ב 23:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:58 ----------

לזה הקשבתי במהלך האימון:

 

[PowerLifting]

תעלה סירטונים, זה רק יעזור לך.

 

[DarthMaul]

עוד אימון ...

קוססססס .......
עוד תופעת לוואי של הפורום הזה הוא שפיתחתי תסמונת טורטס .... גוד דאם מות'ר ... פאק

אני חושב שהדוקטור צדק .... אני לא יכול להרים משקולות ...
יש לי וורידים שיוצאים מכל מקום ... ידיים ... צוואר .... גם מצח....
זה יותר מפחיד מדם מהאף 😛

טוב ... אז היום היה DL ... אני לא מגיע לכשל ... כי אני חושב שאני מבצע את זה לא נכון ...
אז ברגע שאני מתחיל להרגיש את הגב אני נעצר ... ואני ממש שונא את התרגיל הזה ...
הרגשתי גם עמעום ... אבל לא היתי צריך לשכב על הרצפה הפעם ...

bar weight not included in calculations ...
DL:
22kg x 10 + 32kg x 9 + 37kg x 5
... no failure .. just frakin hate DL ...
DIPS :
2x7 @ BW
machine rows :
40kg x 15 + 45kg x 10
... again no failure ... the veins in my head scared me.
inclined bench situps:
2x15 @ BW

​

שיט ...

 

[Daniel2]

מה? איך לא הרגשת צורך עז לנוח על הרצפה אחרי דדליפט של 37 קילו?!😲

 

[DarthMaul]

מה? איך לא הרגשת צורך עז לנוח על הרצפה אחרי דדליפט של 37 קילו?!😲

זה היה רק ל5 חזרות ... 😛
סורי ... איכזבתי הא ?

 

[PowerLifting]

זה הלוג הכי הזוי שראיתי פה
אתה טרול מקצועי

 

[Daniel2]

לא נורא, תפצה אותנו פעם הבאה. למה לא 50 חזרות דדליפט?

 

[DarthMaul]

זה הלוג הכי הזוי שראיתי פה
אתה טרול מקצועי

תודה 🥰

---------- התגובה התווספה ב 23:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:34 ----------

לא נורא, תפצה אותנו פעם הבאה. למה לא 50 חזרות דדליפט?

לא חושב ...
שונא DL ... פשוט שונא את זה ...
:(

 

[DarthMaul]

o......k

היה אימון מעניין ....
הגעתי לכשל בסקווט ... נפלתי אחורה .. וכמעת פגעתי במדריך (לא שלי) ... ל1ל ...
הייתי עייף ... דווקא אכלתי פחמימות היום ... אבל ישנתי רק 3 שעות ...
טוב אז:

SQUAT : 35kg x 15 + 11F
OHP: 14KG x 10F + 18KG x 5F
Bench: 37kg x (7F + 6F + 5F). had a spotter
Pulldown: 45kg x 20 + 50kg x (9 + 8)
inclined bench situps: 15 @ BW.​

יש לי יום הולדת ... קיבלתי הודעה במייל שהזכירה לי !!!
aging is inevitable... maturing is optional.


אה כן ....
עדיין יש את הורידים במצח ... אבל מרגיש הרבה יותר טוב ...
מדדתי לחץ דם אחרי אימון ...
זה ירד ... וכמעט נורמלי ...
איזה רופא מטומטם יש לי .. יותר משנה אני מבקש ממנו אישור למכון והוא מסרב בגלל לחץ דם גבוה!!!

נסיתי עוד פעם LB ... לא הצלחתי ... אולי בפעם הבאה אני אנסה LB בלי משקל.

 

[DarthMaul]

אירובי ...

היום אירובי ...
הליכון, DUMBBELL SQUAT AND PRESS, חתירה, מתח, הליכון ...

למה הזרועות עדיין כואבות !? 😡

ועליתי במשקל ל 99K .. שיט שיט שיט!

 

[DarthMaul]

another day another workout

אתמול בערב ...

אני לא מחשב את המוט!
סקווט 37K X 10 + 15 + 20 בלי כשל ובלי צורך לשכב על הרצפה ... איזו אכזבה 😣
OHP 22KG X 6 + 4F + 3F
PULLDOWN 50K X 15 + 55K X 12F
BENCH PRESS 40KG X 12 + 45K X 8
MACHINE ROW 55K 2X10
DL 40K X 5 + 5 + 10 בלי כשל ... עדיין שונא DL
ABS SITUPS בשיפוע

אין אניקדוטות מעניינות הפעם!

 

[Ka4ok]

באיזה מכון אתה מתאמן?

 

[Mike Bikov]

לא נמאס לך להיות חלש, לא להתקדם ולעשות שטויות? לאילו מטרות אתה מתאמן?

 

[מר לטיסימוס]

האנקדוטה היא שאתה עושה פרס עם 22 קילו ומגיע לכשל אחרי 6 חזרות!

 

[Daniel2]

יכול להיות שהוא לא רושם את המשקל של המוט.

 

[DarthMaul]

באיזה מכון אתה מתאמן?

בנתיים בהולמס פלייס ... אין כלוב לסקווט ומתעלמים מהבקשות להציב אחד ...
אני עוזב ASAP ... ואני אנסה להיות הסטוקר שלך בטכניון .. 🙄

לא נמאס לך להיות חלש, לא להתקדם ולעשות שטויות? לאילו מטרות אתה מתאמן?

כן, אני בנתיים מתקדם שרירותית (רנדומלית) ...
אני לא דובק במטרות שלי ... אני אמור לרדת במשקל ובמקום עליתי ..
בעיקרון המטרות מסודרות לפי עדיפות הם:

1. להוריד לחץ דם
2. להוריד משקל (יש לי המון בגדים שלא עולים עלי יותר)
3. לככב בכמה חולומות רטובים של כמה ... איך כותבים את זה ... צ1צ*1ת ...
4. להיות חזק

האנקדוטה היא שאתה עושה פרס עם 22 קילו ומגיע לכשל אחרי 6 חזרות!

22 ? איך אתה מחשב את זה ?! 😃
אאאא כן ... באובר היד פרס ... נו .. אבל היתה התקדמות ...
הבעיה זה עם 6 חזרות ?

יכול להיות שהוא לא רושם את המשקל של המוט.

אני לא מחשב את המוט!

 

[מר לטיסימוס]

ממתי לא מחשבים את המוט? זה לא משקל?