התוכנית המגוחכת שלי
- פותח/ת השרשור DarthMaul
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #82
you can count on it ... 😛
נק' מוניטין:
5,423
לא הבנתי. הגעת לכשל באימון הראשון?
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #85
לא בדיוק ... עשיתי 7 במקום 5 בסט האחרון ... כמעט כשל...
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #88
יומיים עברו בלי אינטרנט ....
בליתי אותם בלצפות בכמה סרטים שהורדתי כשהייתי און ליין ...
יש לי 5TB מלאים כבר ... ועדיין לא ראיתי 10% מהם !!!
אבל כן ראיתי את הDVD של SS!!!
מבחינת אימונים ... תודה רבה על הFEEDBACK
אז לפי התוכנית:
אימון שני שבוע ראשון (יום רביעי)
Squat 104, 130, 156, 156
Row 62, 75, 87, 99
Deadlift 124, 149, 174, 198
עבר בסדר ... לא היה צורך בחגורה !!!
אימון שלישי שבוע ראשון (יום שישי)
Squat 5 x 104, 130, 156,182
3 x 213
8 x 156
Bench 5 x 81, 101, 121, 141
3 x 165
8 x 121
לא הספקתי לעשות חתירה כי המועדון נסגר !!!
בליתי אותם בלצפות בכמה סרטים שהורדתי כשהייתי און ליין ...
יש לי 5TB מלאים כבר ... ועדיין לא ראיתי 10% מהם !!!
אבל כן ראיתי את הDVD של SS!!!
מבחינת אימונים ... תודה רבה על הFEEDBACK
אז לפי התוכנית:
אימון שני שבוע ראשון (יום רביעי)
Squat 104, 130, 156, 156
Row 62, 75, 87, 99
Deadlift 124, 149, 174, 198
עבר בסדר ... לא היה צורך בחגורה !!!
אימון שלישי שבוע ראשון (יום שישי)
Squat 5 x 104, 130, 156,182
3 x 213
8 x 156
Bench 5 x 81, 101, 121, 141
3 x 165
8 x 121
לא הספקתי לעשות חתירה כי המועדון נסגר !!!
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #90
כמובן LOW BAR ... אלא מה?! 😛
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #91
5x5 ליניארית שבוע 2 אימון 1
משקלים בLBS
משקל גוף 98K (ירד קצת)
לחץ דם לפני כמה ימים לפני אימון 140/90
לחץ דם ישר אחרי אימון היום 155/85*
Squat 106,133,160,186,213
Bench 83,103,124,145,165
Row 54,67,80,94,107
situps x 3
Bench 83,103,124,145,165
Row 54,67,80,94,107
situps x 3
משקלים בLBS
משקל גוף 98K (ירד קצת)
לחץ דם לפני כמה ימים לפני אימון 140/90
לחץ דם ישר אחרי אימון היום 155/85*
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
למה מה קרה? ...
שוב אמרו לך שאתה הולך למות אם תרד מתחת למקביל?
איהז כיף זה הסקוואט באימון האמצעי של השבוע חחח...
היום גם במכון שאח שלי מתאמן בו היו הרהב ליצנים.. פחות 2-3 ניגשו אליו ושאלו אותו אם הוא רוצה לשבור את הגב או לא לגבוה בגלל שכנראה הוא מרים יותר מהם והם מתוסכלים..
שוב אמרו לך שאתה הולך למות אם תרד מתחת למקביל?
איהז כיף זה הסקוואט באימון האמצעי של השבוע חחח...
היום גם במכון שאח שלי מתאמן בו היו הרהב ליצנים.. פחות 2-3 ניגשו אליו ושאלו אותו אם הוא רוצה לשבור את הגב או לא לגבוה בגלל שכנראה הוא מרים יותר מהם והם מתוסכלים..
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #94
LOL ...
ואח שלך יותר קטן ממך הא ?!
מתסקל אותי שלקחתי מה שקראו לזה "ערכת הצלחה" ...
4 מפגשים אישיים ... עם אנשים שמבלבלים את השכל .. ורוב הזמן זה פירסומת : "שמע מפגש אחד*לא מספיק לכלום... בוא נקבע 12 כאלה 180 שח כל מפגש" !!!
- בטח שזה לא מספיק אם תקחי את הזמן לעשות פירסומות !!!
ומה אני פרה?!? שמנסים לחלוב אותי לכל שקל ?!?!
טוב .. יש לי את המימדים ... אבל בחייאאאאת !!!!
אז גמרתי עם 3 כאלה ולא הרווחתי כלום ...
אז אני מבקש היום להחליף את המפגש עם הקוטשרית במפגש עם מאמן שיתרגל אותי על הPC .... ומה אומרים לי ... "אי אפשר ... זה קבוע"
באמת !!!!
" 'קבוע' זה מוט בתחת שלך " הייתי צריך להגיד לו ...
ולהדגים לו גם ...
אבל מה ... אני פראייר ...
😵
ואח שלך יותר קטן ממך הא ?!
מתסקל אותי שלקחתי מה שקראו לזה "ערכת הצלחה" ...
4 מפגשים אישיים ... עם אנשים שמבלבלים את השכל .. ורוב הזמן זה פירסומת : "שמע מפגש אחד*לא מספיק לכלום... בוא נקבע 12 כאלה 180 שח כל מפגש" !!!
- בטח שזה לא מספיק אם תקחי את הזמן לעשות פירסומות !!!
ומה אני פרה?!? שמנסים לחלוב אותי לכל שקל ?!?!
טוב .. יש לי את המימדים ... אבל בחייאאאאת !!!!
אז גמרתי עם 3 כאלה ולא הרווחתי כלום ...
אז אני מבקש היום להחליף את המפגש עם הקוטשרית במפגש עם מאמן שיתרגל אותי על הPC .... ומה אומרים לי ... "אי אפשר ... זה קבוע"
באמת !!!!
" 'קבוע' זה מוט בתחת שלך " הייתי צריך להגיד לו ...
ולהדגים לו גם ...
אבל מה ... אני פראייר ...
😵
נק' מוניטין:
653
חחחח משעשע אבל אל תוותר. תזכיר להם מי משלם.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
חחח... מזה הזבל הזה.. ושילמת על זה?
אני הבכור יש 2 אחיםש מתאמנים..א חד איתי במכון ואחד מנצל את מה שנשאר מהמנוי במכון השני...
תותח סה"כ.. מרים סקוואט פי 1 ממשקל גוף שלו ודדליפט פי 1.5 אחרי 3-4 שבועות ..
אני מסופק מאוד 🤘
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #98
כן....גרררררר 😡
ובקשר לאחים שלך ... כל הכבוד 😃
---------- התגובה התווספה ב 00:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:18 ----------
איך זה ינחם אותי ?!?!?
לדעת שאני עושה את אותם טעיות כמו .... 😛
אני חושב ללכת מכות עם מישהוא ....
---------- התגובה התווספה 10-06-2010 ב 11:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 09-06-2010 ב 23:20 ----------
עדיין לא הזכרתי את העניין של הלחץ דם ...
מדדתי לפני אימון (אולי ללא מנוחה אבל...) ויצא 155/95 כן !!!
אחרי אימון ישר מדדתי שוב פעם ויצא 145/85 !!!!
ירד כאילו ...
אחרי מנוחה של כמה דקות מדדתי שוב ... 155/75 !?!?!?!
WTF !!!
הסתכלתי על המכשיר ... לא ראיתי שיש הגבלה כלשהיא על מימדים של היד או משהוא דומה !!!
אני אלך לביקור קצר אצל האחות בב"ח ...
מחר !!!!
always procrastinate...
the world might end tomorrow and you wouldn't have to do it
נק' מוניטין:
10,881
- פותח/ת השרשור
- #99
5x5 ליניארית לחיטוב :שבוע 2 אימון 3
לפי הDATA SHEET ... פחות או יותר ... משקלים בפאונדים ...
היה אימון ליצני ... פחות או יותר ... לא כיף בלי RAGE !!!!
Squat 5x106,133,160,186
3x218
8x160
bench 5x83,103,124,145
3x170
8x124
Row 5x54,67,80,94
3x110
8x80
אין לי כוח לכתוב אניקדוטות ...
טוב ... בקצרה !!!
אחד דאג לגב שלי שאני עושה .B.O.R: "לא חבל על הגב!"
שני חשב שאם קניתי חגורה מבד היה יותר טוב!
לפעמים מבדר ללכת לח"כ !!!!
לפי הDATA SHEET ... פחות או יותר ... משקלים בפאונדים ...
היה אימון ליצני ... פחות או יותר ... לא כיף בלי RAGE !!!!
Squat 5x106,133,160,186
3x218
8x160
bench 5x83,103,124,145
3x170
8x124
Row 5x54,67,80,94
3x110
8x80
אין לי כוח לכתוב אניקדוטות ...
טוב ... בקצרה !!!
אחד דאג לגב שלי שאני עושה .B.O.R: "לא חבל על הגב!"
שני חשב שאם קניתי חגורה מבד היה יותר טוב!
לפעמים מבדר ללכת לח"כ !!!!
