התוכנית המגוחכת שלי

[DarthMaul]

5x5 ליניארית לחיטוב :שבוע 3 אימון 1

ok ...

Squat: 109,137,164,191,218
Bench: 85,106,127,148,170
B.O.R: 55,69 , 82, 96,110
​

הברכיים מתחילות להפריע ...
לא בדיוק כואבות אבל ... מפריעות...
אז או שאני עושה סקווט לא נכון ...
או שזה בכלל הDL ...
או אולי זה בגלל הנפח עם הדייטה !?!?
ואני גם חושב להוסיך אירובי !!!
😵

 

[MOONLight]

אני מפרגן לך על המשקלים - אבל אנחנו בשיטה המטרית 😃 לא עדיף לך בקילו?

בכל מקרה התקדמות יפה

 

[DarthMaul]

תודה ...
המשקלים במכון הם בLB ... :120ag:

אגב ...עם קצת שינה ואוכל הבירכיים מפריעות פחות!
אז אולי בכל זאת היום אירובי !!!

 

[coldfire]

תצלם את הסטים שלך.
​

 

[DarthMaul]

תצלם את הסטים שלך.
​

רק כאשר אגיע ל3 פלטות ...
בנתיים אני ... ביישן :120ag:

 

[amitst]

תודה על הפרטית גבר אני לא יכול לענות לך בפרטית כי זה כותב לי שאם אין לי 150 הודעות אני לא יכול לשלוח הודעה חחח P:

 

[tuxlight]

רק כאשר אגיע ל3 פלטות ...
בנתיים אני ... ביישן :120ag:

אל תתבייש

 

[DarthMaul]

אל תתבייש

I HATE YOU 😛

(בצחוק אבל)

 

[tuxlight]

סתם.. מה יש לך להתבייש.. אתה מתקדם.. וזה מה שחשוב.. תעלה סרטונים וככה תוכל לשפר את הטכניקה.. במידה ומשהו לקוי.. ולהרים יותר ...

 

[DarthMaul]

5x5 ליניארית לחיטוב :שבוע 3 אימון 2

squat 109,137,164,164
OHP 65, 78, 92,105
DL 130,156,183,209
​

תמיד איזה קשיש והנחד שלו מוצאים לנכון להשתמש בראק בתור מתלה מגבות ומעמד לבקבוקים כאשר אני עושה סקוואט
ואז מתחילים לעשות קורלז ממש קרוב אלי !!!!
WTF !!!!!?

😡


נ"ב
משקלים בLB
😛