אפתח בזה שאני יודע שאף אחד פה הוא לא תחליף לאיש מקצוע, רציתי להתייעץ אם מישהו חווה כאב מוכר ולגבי תחליף לתרגילים שפחות מעוררים את הכאב.
הכאב נגרם כתוצאה מבנצ' פרס לקוי (הרגשתי שהסטאפ שלי היה על הפנים ובכל זאת המשכתי עד שסיימתי את הסט, הרגשתי שהמוט לא היה מאוזן ודחפתי רק עם צד אחד)- אחרי התרגיל לא הבחנתי בכאבים עזים, רק לאחר האימון הרגשתי את הכאבים. בנוסף, ברגע שאני מתחיל את האימון ועובד כבר עם הכתף אז בזמן האימון אני לא מרגיש כאב משמעותי אבל לאחר מכן במנוחה הכאב חוזר ובגדול. (מניסיון, ניסיתי לעשות שוב בנצ' לפני כמה ימים).
בכל מקרה, הכאב מורגש בעיקר בבנצ' ומקבילים- באוברהד פרס למשל הוא פחות מורגש. מה הייתם ממליצים לעשות בינתיים? אני עושה את התוכנית הלינארית של ביל סטאר ובנצ' פרס זה תרגיל מרכזי שם. בנוסף אני עושה מקבילים כתרגיל עזר, חשבתי להחליף את הOHP בינתיים באינקליין בנצ' פרס ולעשות OHP במקום הבנצ' פרס כתרגיל עיקרי. האם זה אפשרי לדעתכם?
לגבי המיקום של הכאב- הכאב הוא לא בשריר והוא בעצם-
הקפתי בעיגול אדום איפה זה נמצא בדיוק, אם אני מנסה לקפל את היד מאחורי הגב (כאילו אוזקים אותי) אז אני מרגיש את הכאב בצורה חדה ובעוד כל מיני פעולות.
למישהו יש מושג מה זה? חווה משהו דומה?
--חייב לציין: הכאב הוא כבר מעל לשבוע ואין השתפרות רצינית. בגלל זה המחשבה היא על להחליף תרגילים בינתיים ולא פשוט לנוח, לא יודע כמה זמן זה ייקח ואני רוצה לעבוד מסביב אם מתאפשר.
הכאב נגרם כתוצאה מבנצ' פרס לקוי (הרגשתי שהסטאפ שלי היה על הפנים ובכל זאת המשכתי עד שסיימתי את הסט, הרגשתי שהמוט לא היה מאוזן ודחפתי רק עם צד אחד)- אחרי התרגיל לא הבחנתי בכאבים עזים, רק לאחר האימון הרגשתי את הכאבים. בנוסף, ברגע שאני מתחיל את האימון ועובד כבר עם הכתף אז בזמן האימון אני לא מרגיש כאב משמעותי אבל לאחר מכן במנוחה הכאב חוזר ובגדול. (מניסיון, ניסיתי לעשות שוב בנצ' לפני כמה ימים).
בכל מקרה, הכאב מורגש בעיקר בבנצ' ומקבילים- באוברהד פרס למשל הוא פחות מורגש. מה הייתם ממליצים לעשות בינתיים? אני עושה את התוכנית הלינארית של ביל סטאר ובנצ' פרס זה תרגיל מרכזי שם. בנוסף אני עושה מקבילים כתרגיל עזר, חשבתי להחליף את הOHP בינתיים באינקליין בנצ' פרס ולעשות OHP במקום הבנצ' פרס כתרגיל עיקרי. האם זה אפשרי לדעתכם?
לגבי המיקום של הכאב- הכאב הוא לא בשריר והוא בעצם-
הקפתי בעיגול אדום איפה זה נמצא בדיוק, אם אני מנסה לקפל את היד מאחורי הגב (כאילו אוזקים אותי) אז אני מרגיש את הכאב בצורה חדה ובעוד כל מיני פעולות.
למישהו יש מושג מה זה? חווה משהו דומה?
--חייב לציין: הכאב הוא כבר מעל לשבוע ואין השתפרות רצינית. בגלל זה המחשבה היא על להחליף תרגילים בינתיים ולא פשוט לנוח, לא יודע כמה זמן זה ייקח ואני רוצה לעבוד מסביב אם מתאפשר.
נערך לאחרונה:
