נק' מוניטין:
600
אז ככה,אני רוצה לבחור בשיטת הAD,יש לי את הסיבות משלי,אבל כשיש מספר גדול כ''כ של קל' כמו 5K אז יש כמויות חלבון עצומות,לפי המאמר אני צריך לאכול 40% מסך הקל',שזה יוצא 500 גר' חלבון,אני סה''כ שוקל 62.
התפריט יהיה מחולק ככה:
40% חלבון-2000 קל'-500 גר'
55%שומן-2750 קל'-305 גר'
5% פחמימות-250 קל'-60 גר'
בקרוב אני מתחיל לעבוד במקום שאני יכול לאכול בו קבבים,דגים,חזה עוף,טונה+ירקות כמה שאני רוצה,ככה שזה יסגור לי כמה פינות מבחינת ירקות וחלבון,יש שם גם פחמימות והכל אבל זה לא הולך בדיאטה הזאת.
הכמות חלבון הזאת היא פי 8 פר ק''ג משקל גוף,ניתן יהיה לאכול פי 4-5 ואת השאר לאכול משומן?
גם קשה לי להאמין שאני אתאושש טוב מהדיאטה הזאת כי השבוע שלי עמוס באימונים,SS,JKD,ריצות וספרינטים.
מה אתם חושבים?
התפריט יהיה מחולק ככה:
40% חלבון-2000 קל'-500 גר'
55%שומן-2750 קל'-305 גר'
5% פחמימות-250 קל'-60 גר'
בקרוב אני מתחיל לעבוד במקום שאני יכול לאכול בו קבבים,דגים,חזה עוף,טונה+ירקות כמה שאני רוצה,ככה שזה יסגור לי כמה פינות מבחינת ירקות וחלבון,יש שם גם פחמימות והכל אבל זה לא הולך בדיאטה הזאת.
הכמות חלבון הזאת היא פי 8 פר ק''ג משקל גוף,ניתן יהיה לאכול פי 4-5 ואת השאר לאכול משומן?
גם קשה לי להאמין שאני אתאושש טוב מהדיאטה הזאת כי השבוע שלי עמוס באימונים,SS,JKD,ריצות וספרינטים.
מה אתם חושבים?
