80 קילו בבנץ !!!

[maor5656]

היום הצלחתיי 80 קיל ול5 חזרותת !!
סט חימום עם מוט ריק
אח"כ -סט עם 40 קילו
אח"כ סט ראשון של העבודה 65
סט שני 75
סט שלישי 75
רבעי 80 !!!
(בדרך כלל אני עושה 3 סטים סה"כ אבל אמרתי שאני חייב לעשות את זה !! )
נתונים:
משקל גוף-67
גובה - 169-70
א.ש- 10%
ואני יודע שזה לא משו אבל בשבילי זה הישג לפני חודשיים-שלוש הייתי על 60 קילו.
מטרה חדשה 100 קילו !!!!!!!!🤡🤡.

 

[alalalal]

מזל טוב.

 

[ScorpionRAP]

היית עושה
20 40 50 60 70 חימום
ואז 3 סטים 80

 

[maor5656]

כמה חזרות בהכול אתה יכול לפרט?

 

[ScorpionRAP]

לא יודע כמה בדיוק רשמתי לך בחפיף
תחפש בקילוגרם
אתה בערך צריך לעשות עם כל משקל סט אחד
וככל שהמשקל עולה טווח החזרות יורד

 

[maor5656]

אז ככה זה בסדר ?
20 - 8 חזרות
40 - 6 חזרות
50 - 4 חזרות
60 - 2 חזרות
70 - 1
80-5
80-5
80-5 ?!

 

[huge]

עבודה יפה:IZAVno6Ssw:

 

[Grrr All Mighty]

אז ככה זה בסדר ?
20 - 8 חזרות
40 - 6 חזרות
50 - 4 חזרות
60 - 2 חזרות
70 - 1
80-5
80-5
80-5 ?!

דלג על ה50 וה70, מיותר לדעתי.

 

[Dave Grohl]

דלג על ה50 וה70, מיותר לדעתי.

לא בהכרח מסכים עם ה70. אני חייב סינגל 90% בערך לפני שאני נכנס לסט, אחרת אני לא מרגיש את העומס מספיק וחוטף שוק בסט הראשון. אבל שוב זה כל אחד ואיך שהוא מרגיש

(לטעמי יש לך בכלל יותר מדי חזרות.. הייתי עושה 5-3-2-1 עם אותם משקלים שציינת)

 

[maor5656]

בסדר הבנתי.
וזה משקל חדש אני ישתדל לעמוד בו יש טיפים או עצות מה לעשות לפני הססטים של העבודה?

 

[ScorpionRAP]

כן אני גם חושב שצריך סינגל 90% לפני ה 100%

ואיזה טפים אתה רוצה ?

 

[maor5656]

חח לא משנה 😃

 

[קפטן קקי]

מזל טוב, יאללה תגיע ל2 פלטות.

 

[maor5656]

תודה ובעזרת ה' 2 פלטות !

 

[arshavin]

יפה אחי!אולי נגיע גם לסכום כזה ביום מין הימים נראה לכול המעפנים ש10 שנים מתאמנים בחדר כושר אצלי עם בנץ' 60.

 

[maor5656]

תודה.
ולא הבנתי מה שאמרת אחרי זה כול אחד מרים מה שהוא יכול לא משנה כמה זמן הוא מתאמן.
אני מתאמן כמעט שנה אבל עם שלושה חודשים + של הפסקה וגם בלי השקעה בתזונה בכלל הייתי אוכל בבית ספר בגט עם שניצל מהקיוסק ובערב אוכל וזהוא.
בקיצור לא צריך להתלהב במשקל יותר מדי.

 

[PowerLifting]

SS?

 

[maor5656]

לא אני לא יכול SS בגלל שזה חדר כושר פרטי הוא לא מסכים לעשות פרס דדליפט סקוואט הוא מרשה אבל בסמית'.

 

[ScorpionRAP]

לא אני לא יכול SS בגלל שזה חדר כושר פרטי הוא לא מסכים לעשות פרס דדליפט סקוואט הוא מרשה אבל בסמית'.

אותו חרא אצלי
אין כלוב בכלל

 

[arshavin]

אתם מבזים את האתר תחליפו מכון,מה זה חדר כושר פרטי אתה משלם דפוק דדליפט שש פלטות מול הפנים שלו כבר.
אתה מתחת ל18?