אהלן חברים, עשיתי ss באופן רציני במשך החודש וחצי- חודשיים האחרונים.
המשקלים הנוכחיים שלי הם :
סקוואט : 105 לחמישייה
דד ליפט - 90 לחמישיה (היה לי בעיית טכניקה, לא העליתי משקלים כדי לפתור אותה).
בנץ - 62.5 לחמישייה
פרס - 42.5 לחמישייה
לא משקלים שרציתי להיות בהם, אבל זה מה שזה.
הss גרם לי להיות סופר עייף ביום יום, ואני עובד על העסק שלי ולצערי החלטתי להוריד "הילוך" באימונים.
מחפש תוכנית שתקדם אותי באופן איטי יותר, שלא תדרוש ממני לישון המון ולא אצטרך לאכול בה כל כך הרבה.
המשקל שלי : 80 קילו
גובה - 1.87
מחפש תוכנית אימונים לטווח של 4-6 חודשים, שאהיה בה בפלוס קלורי של סביבות 500-600 בנוסף שאוכל לישון בה 7 שעות שינה.
המטרה היא להגיע לסביבות ה90 קילו בחצי שנה הקרובה, ולהתחזק. פחות אכפת לי מנראות הגוף כרגע.
חשוב לי שיהיה שם את כל התרגילים המורכבים (סקוואט דדליפט בנץ ופרס).
תודה לעוזרים !
המשקלים הנוכחיים שלי הם :
סקוואט : 105 לחמישייה
דד ליפט - 90 לחמישיה (היה לי בעיית טכניקה, לא העליתי משקלים כדי לפתור אותה).
בנץ - 62.5 לחמישייה
פרס - 42.5 לחמישייה
לא משקלים שרציתי להיות בהם, אבל זה מה שזה.
הss גרם לי להיות סופר עייף ביום יום, ואני עובד על העסק שלי ולצערי החלטתי להוריד "הילוך" באימונים.
מחפש תוכנית שתקדם אותי באופן איטי יותר, שלא תדרוש ממני לישון המון ולא אצטרך לאכול בה כל כך הרבה.
המשקל שלי : 80 קילו
גובה - 1.87
מחפש תוכנית אימונים לטווח של 4-6 חודשים, שאהיה בה בפלוס קלורי של סביבות 500-600 בנוסף שאוכל לישון בה 7 שעות שינה.
המטרה היא להגיע לסביבות ה90 קילו בחצי שנה הקרובה, ולהתחזק. פחות אכפת לי מנראות הגוף כרגע.
חשוב לי שיהיה שם את כל התרגילים המורכבים (סקוואט דדליפט בנץ ופרס).
תודה לעוזרים !
