דיכאון בחיטוב

[Alon6262]

אני בשבוע החמישי של החיטוב ובאופן קבוע כל אימון שלישי באותו שבוע פשוט נוראי המשקלים יורדים ואני גורר תעצמי ביום הזה לחד"כ, הירידה במשקל עקבית לא דרסטית חוץ מהשבוע הראשון שהורדתי בו 2.5 קילו(בטח נוזלים) העמסות גם לא כל כך עוזרות לי ולעתים נראה שהם רק מזיקות לי...
חשבתי להתחיל לקחת ויטמינים למינהם אולי זה יביא בוסט כלשהו ויעביר לי את הדיכאון ואת העצבים שאני חווה בחיטוב.
אשמח אם כמה יוכלו לספר איך מעבירים את הדיכאון הזה שחווים בחיטוב...

 

[Edw4rd]

כמה אתה עמוק בחיטוב?

 

[Alon6262]

כמה אתה עמוק בחיטוב?

חמישה שבועות, הייתי חצי שנה במאזן ניטרלי...
התכנון הוא 12 שבועות בסה"כ אבל זה מתחיל להיות סיוט עבורי לא מבחינת האוכל אלא המצב רוח ואימונים עצמם.

 

[Metatron]

אני בחיטוב עם גרעון גדול ועדיין מעלה במשקלי עבודה ברוב התרגילים.
מה שאני עושה זה לאכול את רוב הפחמימות שלי לפני האימון, ובימים שאני לא מתאמן דווקא להמעיט בפחמימה.
אני עושה את זה כי אז אני ממש מרגיש את האנרגיה של הפחמימות בניגוד לתקופות שאני אוכל אותן כל יום כחלק מהתפריט.
אירובי בעצימות גבוהה גם עלול לפגוע במשקלי עבודה ובהתאוששות.

 

[Edw4rd]

חמישה שבועות, הייתי חצי שנה במאזן ניטרלי...
התכנון הוא 12 שבועות בסה"כ אבל זה מתחיל להיות סיוט עבורי לא מבחינת האוכל אלא המצב רוח ואימונים עצמם.

אולי אתה במאזן שלילי גדול מידי? אחרי חמישה שבועות לא רואה סיבה שתרגיש ככה

 

[MasterSplitter]

נשמע כמו גרעון גדול מדי, או שאתה מתאמן חזק מדי ביחס למאזן.