אירובי בחיטוב
- פותח/ת השרשור almog4543
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
130
אין המלצה כללית.
אירובי בחיטוב מאפשר לך להגדיל את הגירעון הקלורי– אבל הכל תלוי בך ובמטרות שלך.
אפשר גם לא לעשות אירובי בכלל, כל עוד הגירעון נוצר מתזונה ו/או אימונים אחרים.
*מציינת שבאופן כללי אירובי חשוב לפיתוח סיבולת לב-ריאה ולבריאות הכללית, כך שמומלץ לשלב אותו בשגרה במידה מסוימת, אבל זה לא קשור לחיטוב.
נק' מוניטין:
130
נכון מאוד.
נק' מוניטין:
130
בגדול, יש להתחיל בחישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR), שמבטא את כמות האנרגיה שהגוף שלך צורך במנוחה. לאחר מכן, מוסיפים את ההוצאה האנרגטית היומית שלך, בהתחשב ברמת הפעילות הגופנית.
הכתבה הזו יכולה לעזור, הכל מופיע שם בצורה מפורטת– המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף
חשוב לציין שבפועל המספרים הללו לא מדויקים, יש פה עניין של ניסוי וטעייה, צריך לעקוב אחר המשקל ולבצע התאמות לפי הצורך.
