סרטון סקווט 80+ דדליפט 120

[משועמם]

הסקווט :



הדדליפט :



הערות / הארות / ירידות יתקבלו ,כמובן, בברכה.

 

[GODAM]

בסקוואט אתה לא יורד מספיק הברכים שלך גולשות בטירוףף תקבע אותם !
בדדלפט הגב מקומר טיפה תוריד משקל ותתיצב מול המוט כמו שצריך שחצי כף רגל בפנים (עד קו השרוכים)

 

[ScorpionRAP]

למה אתה נח כלכך הרבה בן חזרה לחזרה .?

 

[ofirgol]

הגב של מתעגל אל תתיישב ואז תוציא ברכיים תוציא ברכיים ואז תשב.
תוציא ברכיים לצדדים(תקבע אותם) ואז תתישב אחור עם התחת ותשתמש בהיפ דרייב.
תוציא חזה ותשמור חזק על הגב.

 

[avrahm90]

הגב של מתעגל אל תתיישב ואז תוציא ברכיים תוציא ברכיים ואז תשב.
תוציא ברכיים לצדדים(תקבע אותם) ואז תתישב אחור עם התחת ותשתמש בהיפ דרייב.
תוציא חזה ותשמור חזק על הגב.

איך משתמשים בהיפ- דרייב? והיפ דרייב זה מה שנקרא באונס?

 

[ScorpionRAP]

הגב של מתעגל אל תתיישב ואז תוציא ברכיים תוציא ברכיים ואז תשב.
תוציא ברכיים לצדדים(תקבע אותם) ואז תתישב אחור עם התחת ותשתמש בהיפ דרייב.
תוציא חזה ותשמור חזק על הגב.

אז בסקואט
להוציא ברכיים קצת (ממש שמתחילים את התנועה) וישר להתיישב אחורה ?
ומה זה להוציא ברכיים לצדדים בדיוק ?
😣

 

[קרמבו]

איך משתמשים בהיפ- דרייב? והיפ דרייב זה מה שנקרא באונס?

היפ דרייב זה כשאתה מעלה את התחת לפני החזה(מבחינה ויזואלית).
ברגע שהחזה עולה ראשון אתה משתמש פחות בהמסטרינג ואתה מוריד לעצמך מהכוח(תחפש ביוטיוב את הסרטון של ריפטו סFIIXING THE HIP DRIVE).
ברגע שתראה סרטון אתה ישר תבין, אבל הרעיון הוא לדחוף את התחת למעלה לפני שהחזה עולה.

באונס זה אפקט המתיחה של השריר, מבלי להשלות אותך בפרטים פיזיולוגיים ארוכים ומייגעים, השריר פועל בדומה לקפיץ, ברגע שהוא נמתח עד נקודה מסויימת הוא מסוגל לייצר יותר כוח...

 

[משועמם]

תודה על התגובות. אני אשפר ואעלה סרטון.

 

[avrahm90]

היפ דרייב זה כשאתה מעלה את התחת לפני החזה(מבחינה ויזואלית).
ברגע שהחזה עולה ראשון אתה משתמש פחות בהמסטרינג ואתה מוריד לעצמך מהכוח(תחפש ביוטיוב את הסרטון של ריפטו סFIIXING THE HIP DRIVE).
ברגע שתראה סרטון אתה ישר תבין, אבל הרעיון הוא לדחוף את התחת למעלה לפני שהחזה עולה.

באונס זה אפקט המתיחה של השריר, מבלי להשלות אותך בפרטים פיזיולוגיים ארוכים ומייגעים, השריר פועל בדומה לקפיץ, ברגע שהוא נמתח עד נקודה מסויימת הוא מסוגל לייצר יותר כוח...

נתת לי הבנה כללית איכותית!
תודה רבה! אני אחפש את הסרטון