אם התחלתי חיטוב לפני שבועיים וכבר ירדתי במשקלי העבודה (בעיקר בבנץ' מ70 לשישיות ל67.5 לשישיות וזה נראה כאילו זה רק עומד להמשיך לרדת) האם זה לגיטימי כזה מהר לרדת בכזה הרבה? ירדתי רק 2 קילו מ67 ל65שרובם נוזלים כמובן. דדליפט כן למשל ירד רק מ2*6 ל6,5
ירידה במשקלי העבודה בחיטוב במהירות
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
תבדוק את ההתאוששות שלך.
יכול להיות שהגירעון הקלורי גדול מדי?
אולי אתה לא צורך מספיק חלבון?
כמה שעות אתה ישן? שינה לא תקינה זה אחד הגורמים הכי משמעותיים להיחלשות.
אולי הורדת את כמות הקלוריות דרסטית מדי?
יכול להיות שהגירעון הקלורי גדול מדי?
אולי אתה לא צורך מספיק חלבון?
כמה שעות אתה ישן? שינה לא תקינה זה אחד הגורמים הכי משמעותיים להיחלשות.
אולי הורדת את כמות הקלוריות דרסטית מדי?
- פותח/ת השרשור
- #3
ישן לא אופטימלי אבל ככה זה תמיד היה גם במסה, חלבון בין 1.8-2, קלוריות הורדתי 250 כל חמישה ימים וכבר כשהורדתי את ה250 הראשונות ועדיין הייתי בפלוס קלורי ירדתי קצת במספר החזרות, התאוששות זאת אותה תוכנית כמו במסה Ab רגילה
נק' מוניטין:
2,482
לדעתי מדובר בשינה.
במסה כנראה עוד הצלחת איכשהו להתקדם משום שהיית בעודף קלורי, אבל השילוב של גירעון קלורי ומחסור בשינה פשוט מחליש אותך.
במסה כנראה עוד הצלחת איכשהו להתקדם משום שהיית בעודף קלורי, אבל השילוב של גירעון קלורי ומחסור בשינה פשוט מחליש אותך.
