ירידה בהכל (בערך)

[Tmax]

האימונים שווים לאחוריים!
כל כך הרבה קורה ב3 שבועות של חיטוב?
משקלים שהייתי עושה באהלן אהלן,עכשיו קשים לי?
אני אוכל מעט,נמצא בגירעון,מנתב את הארטחה הגדולה לפני האימון ו..כלום.
האימון ניהיה פרווה יותר מסורבה.

מה עושים?
לקצץ בסטים?
להוסיף פחמימה לפני?
ללעוס גת לפני?

 

[yuval729]

לא אמורה להיות ירידה חדה. תן דוגמה למשקלים ותרגילים שנבין סדר גודל. תבדוק שאתה לא יורד בקצב מהיר מדי במשקל ואוכל מספיק חלבון

 

[Tmax]

לא אמורה להיות ירידה חדה. תן דוגמה למשקלים ותרגילים שנבין סדר גודל. תבדוק שאתה לא יורד בקצב מהיר מדי במשקל ואוכל מספיק חלבון

לדוגמא
לחיצת חזה עליון עם דמבלים
40 קג כל דמבל ל8-9 חזרות
ירדתי היום ל6

אני לא נשקל בכלל,מחכה לחודש בדיוק,שאצטרך להגיע לאנדו עם בדיקות.
ואז אשקל.

כרגע אני לא רואה שום שינוי פיזי
מה שכן השינה יותר נעימה,והיום יום מרגיש יותר קליל.

חוץ מזה אני רוצה לרוץ לפסי רכבת, שאני רואה פרסומת של בורגרים מושחתים..

 

[yuval729]

לדוגמא
לחיצת חזה עליון עם דמבלים
40 קג כל דמבל ל8-9 חזרות
ירדתי היום ל6

אני לא נשקל בכלל,מחכה לחודש בדיוק,שאצטרך להגיע לאנדו עם בדיקות.
ואז אשקל.

כרגע אני לא רואה שום שינוי פיזי
מה שכן השינה יותר נעימה,והיום יום מרגיש יותר קליל.

חוץ מזה אני רוצה לרוץ לפסי רכבת, שאני רואה פרסומת של בורגרים מושחתים..

סביר לרדת במספר חזרות בדאמבלים בהתחלה בגלל אנרגיה, אבל לא איבדת כנראה מסת שריר משמעותית. בחיטוב ארוך של כמה חודשים אולי תצטרך לרדת ל37.5 אבל כנראה שלא מתחת לזה

 

[Mike Bikov]

ירידה של 5-10% במשקלי עבודה נחשבת תקינה

 

[BambaBuilder]

אני לא נשקל בכלל,מחכה לחודש בדיוק,שאצטרך להגיע לאנדו עם בדיקות.

טעות, במיוחד בהתחשב במצב ההורמונאלי שלך ושזו פעם ראשונה שאתה עושה חיטוב רציני.

 

[Tmax]

סביר לרדת במספר חזרות בדאמבלים בהתחלה בגלל אנרגיה, אבל לא איבדת כנראה מסת שריר משמעותית. בחיטוב ארוך של כמה חודשים אולי תצטרך לרדת ל37.5 אבל כנראה שלא מתחת לזה

תודה.
אז בעצם אם אני יורד במשקלי עבודה,איך אני איישם את הפרוגרסיב אוברולוד?
להוסיף חזרות,להוריד זמני מנוחה,tut?

אגב שאלה מעניינת,ללא חיטוב איך השומן עוזר לי להרים משקלים? מקווה שהבנת את הראש שלי

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 4/5/26 ––

ירידה של 5-10% במשקלי עבודה נחשבת תקינה

מה שאתה אומר,מבחינתי קדוש!
תודה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 4/5/26 ––

טעות, במיוחד בהתחשב במצב ההורמונאלי שלך ושזו פעם ראשונה שאתה עושה חיטוב רציני.

לקחתי.
אלך להישקל