נק' מוניטין:
58,705
סומו זה לכוסיות
נק' מוניטין:
58,705
שמישהו יסביר לי מה טוב בזה חוץ מזה שאתה מקצר טווח תנועה ומרים יותר משקל?
זה טוב בגלל שיש אנשים שהצורה משיכה הזאת יותר מתאימה למבנה גוף שלהם, עדיין רוב הדדליפטים הכבדים הם קלאסיים.
בקשר לקיצור טווחים זה לא משנה, המטרה להרים את המשקל מהרצפה לא להרים אותו בטווח התנועה הכי גדול.
נק' מוניטין:
58,705
כן, אבל זו סוג של "רמאות", מה גם שמבחינת אימפקט על "עלייה במסת השריר" הדבר יכול להשפיע.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #8
אל תצא חומוס. היא נותנת לו cues במהלך התרגיל. לא רק pull אלא גם up and back בשלב מסוים ואחרי זה גם down. ככה עובדים מאמנים. זה מילים מוסכמות בין המתאמן למאמן שנועדו להזכיר לך במהלך התרגיל בעזרת מילה אחת הסבר שלם או דגש שהמאמן נתן לך במהלך האימון. ספציפית הקול הזה שייך כנראה לאישתו ששברה בעצמה שיאי דדליפט קנדים, ככה שלא הייתי ממהר להכניס אותה לקופסה של המעודדת/צלמת חסרת הידע.
נק' מוניטין:
8,412
ניסית פעם לעשות סומו דדליפט וראית שהרמת יותר משקל? זה שזה מקצר טווח תנועה לא הופך את התרגיל ליותר קל מקונבציונלי
אני סוגר בקושי 175-180 ק"ג בסומו דדליפט
ובדדליפט רגיל ראית שיש לי 210
נק' מוניטין:
58,705
לא ניסיתי כי אני לא רואה טעם בזה, אני רק אומר שמבחינה קינזיולוגית, טווח התנועה קצר יותר = אתה תרים יותר משקל. אולי התנועה לא מוכרת לך/בעיות גימושת/סטאפ אפ לא נכון/טוב ולכן אתה מרים פחות משקל.
נק' מוניטין:
25,622
לא מסכים איתך.. נכון שזה מקצר טווח תנועה, אבל כמעט ולא מרימים בגלל זה יותר משקל ולראייה כל השיאים שנמשכים בקלאסי..
משה הסומו לפעמים טוב תלוי במבנה גוף וגמישות.. הרבה יותר קל להגיע ללורדוזה טבעית בגב בסומו מאשר בקלאסי(לאנשים עם חוסר גמישות כמוני לדוגמא) שהגב יותר נוטה לההתעגל, וגם בסומו הגב שלך במנח יותר זקוף ואתה יכול יותר להסתמך על הרגליים, אם יש לך גב חלש לדוגמא..
נק' מוניטין:
28,250
אני מצליח להרים בסומו יותר נורמלי מאשר ברגיל.. אבל סביר להניח שזה בגלל שאני נכה מוטורית.
נק' מוניטין:
59,934
אתה מפחד לשים צלחות ברגיל
נק' מוניטין:
59,934
אני מסכים שרגיל יותר טוב לרוב האנשים
אבל תספור כמה פעמים הרמת רגיל וכמה סומו ותבין לבד שאתה לא יכול להסיק מזה כלום
אם תתאמן 3-4 חודשים פעמיים בשבוע סומו תראה שאתה יכול להשתפר בו המון
נק' מוניטין:
28,250
זה נכון, יש לי פחד בלתי מוסבר מדדליפט. זה התרגיל הכי בזיוני שלי, עם המשקל שאני עובד איתו עכשיו אני אמור לעשות 10 חזרות בלי להתאמץ.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
28,250
אם הוא היה רק קצת עגול זה היה סבבה.. אני חושב שאני צריך פשוט להחליף מאמן.
