שלום אני בן 17 מתאמן לגיבוש שייטת בנובמבר (שמונה חודשים) התחלתי לרוץ לפני ארבעה חודשים לפני זה לא עסקתי בפעילות אירובית רץ בן פעמיים לשלוש מרחק של 6 קמ ובנוסף תוכנית full body בחדר הכושר שאותה אני מבצע פעמיים בשבוע (מאז שהתחלתי לרוץ אני כמעט ולא מאמן רגליים) השיא שלי לריצה הוא 4.30 לקמ ל6 קמ.
הנתונים שלי הם 1.78 משקל 68 אחוז שומן סביב ה12 מתכנן להצטרף לקבוצת כושר קרבי אינטנסיבית מאוד של שני אימונים בשבוע בים עם זחילות, דיונות, אלונקה, מסעות וכו... בעוד חודשיים.
כרגע רוצה להביא את עצמי למצב מקסימלי מבחינת הבסיס לקראת האימונים שם שיבנו לי את ההמשך כמובן
ולמנוע לי פציעות אצלו מכיוון שאני יודע מחברים גדולים שהרבה אצלו נפצעים מכיוון שהאימונים עצימים וקשים מאוד אך כמובן יש תוצאות טובות לאלה שלא נפצעים
מצרף תוכנית אימונים שאני רוצה לעשות למשך החודשיים הקרובים לאחר עיון קצת בפורום וידע אישי אשמח לקבל חוות דעת הצעות לשיפור וכו׳
הנתונים שלי הם 1.78 משקל 68 אחוז שומן סביב ה12 מתכנן להצטרף לקבוצת כושר קרבי אינטנסיבית מאוד של שני אימונים בשבוע בים עם זחילות, דיונות, אלונקה, מסעות וכו... בעוד חודשיים.
כרגע רוצה להביא את עצמי למצב מקסימלי מבחינת הבסיס לקראת האימונים שם שיבנו לי את ההמשך כמובן
ולמנוע לי פציעות אצלו מכיוון שאני יודע מחברים גדולים שהרבה אצלו נפצעים מכיוון שהאימונים עצימים וקשים מאוד אך כמובן יש תוצאות טובות לאלה שלא נפצעים
מצרף תוכנית אימונים שאני רוצה לעשות למשך החודשיים הקרובים לאחר עיון קצת בפורום וידע אישי אשמח לקבל חוות דעת הצעות לשיפור וכו׳
