נק' מוניטין:
17
נפצעתי לפני כשלושה חודשים בתרגיל הסקוואט בצד הימני של האגן.
מאז כל התרגילים שהכאיבו לי הם :
-שבירת מקביל בסקוואט (ללא משקל)
-לאנג'ים
-בנץ' פרס לג דרייב או אפילו הסט אפ הכללי שכולל עקבים מעבר לקו הברך על מנת ליצור את הארצ'.
-ישיבת פרפר (אקסטרנל רוטיישן של האגן)
כל הכאבים למעלה יחסית עברו עם הזמן, השקעתי הרבה בלהזרים דם ובמוביליטי לאגן.
התרגיל היחידי שעדיין כואב לי לבצע ברמה אכזרית הוא Cossack Squat במעבר בין הרגל הכואבת לרגל הלא כואבת (ללא עזרה של ידיים), השניה הזאת שכיביכול אני מבצע "סקוואט" על רגל אחת היא אכזרית.
צירפתי קישור שלי מבצע סקוואט ללא משקל מהיום, אפשר לראות בבירור את ההבדל בין הצד השמאלי לצד הימני (הפצוע).
מאז ומתמיד היה לי את החוסר איזון הזה, חבל שהייתי צריך להפצע כדי לקחת את עצמי בידיים ולטפל בזה.
קרה למישהו ? מישהו חושב שהוא יודע במה מדובר ? משער ? יודע מה לעשות במצב כזה מבחינת Treatment ותרגילים כדי לתקן את חוסר האיזון ?
אני מניח ומאמין שזה קרה בעקבות חוסר איזון של האגן (אגן אחד מסובב מהשני) / חוסר איזון ברגליים / היפ שיפט כזה או אחר.
מאז כל התרגילים שהכאיבו לי הם :
-שבירת מקביל בסקוואט (ללא משקל)
-לאנג'ים
-בנץ' פרס לג דרייב או אפילו הסט אפ הכללי שכולל עקבים מעבר לקו הברך על מנת ליצור את הארצ'.
-ישיבת פרפר (אקסטרנל רוטיישן של האגן)
כל הכאבים למעלה יחסית עברו עם הזמן, השקעתי הרבה בלהזרים דם ובמוביליטי לאגן.
התרגיל היחידי שעדיין כואב לי לבצע ברמה אכזרית הוא Cossack Squat במעבר בין הרגל הכואבת לרגל הלא כואבת (ללא עזרה של ידיים), השניה הזאת שכיביכול אני מבצע "סקוואט" על רגל אחת היא אכזרית.
צירפתי קישור שלי מבצע סקוואט ללא משקל מהיום, אפשר לראות בבירור את ההבדל בין הצד השמאלי לצד הימני (הפצוע).
מאז ומתמיד היה לי את החוסר איזון הזה, חבל שהייתי צריך להפצע כדי לקחת את עצמי בידיים ולטפל בזה.
קרה למישהו ? מישהו חושב שהוא יודע במה מדובר ? משער ? יודע מה לעשות במצב כזה מבחינת Treatment ותרגילים כדי לתקן את חוסר האיזון ?
אני מניח ומאמין שזה קרה בעקבות חוסר איזון של האגן (אגן אחד מסובב מהשני) / חוסר איזון ברגליים / היפ שיפט כזה או אחר.
