נק' מוניטין:
731
נראה מעולה, אהבתי גב,
לא רואים ברור חזה ורגליים !
בהצלחה בהמשך!
לא רואים ברור חזה ורגליים !
בהצלחה בהמשך!
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #8
תודה לכולם, זה מעלה את המוטיבציה.
פרטים:
משקל סוף מסה 83
משקל אחרי שבועיים חיטוב 75.5
אחוז שומן אין לי מושג.
ידיים תמיד היו החלק הכי חלש אצלי, אבל זה לא ממש מפריע לי.
נ.ב המשקלי עבודה:
סקוואט סוף מסה 150 ,חיטוב אני לא עובד בשיא מאמץ כי אני עובד על טכניקה ,אבל אני די בטוח שאני סוגר עדיין 150 לחמישייה.
בנץ'105 עכשיו 90
פרס:75 עכשיו 65
בנט אובר- אני לא עושה בחיטוב
דדליפט 195-עכשיו 175.
לפי דעתי החלקים החזקים אצלי הם כתפיים גב ורגליים.
דווקא השרירים האהובים עלי רגליים וגב.
חזה חלש כנראה בגלל בנץ' חלש.
פרטים:
משקל סוף מסה 83
משקל אחרי שבועיים חיטוב 75.5
אחוז שומן אין לי מושג.
ידיים תמיד היו החלק הכי חלש אצלי, אבל זה לא ממש מפריע לי.
נ.ב המשקלי עבודה:
סקוואט סוף מסה 150 ,חיטוב אני לא עובד בשיא מאמץ כי אני עובד על טכניקה ,אבל אני די בטוח שאני סוגר עדיין 150 לחמישייה.
בנץ'105 עכשיו 90
פרס:75 עכשיו 65
בנט אובר- אני לא עושה בחיטוב
דדליפט 195-עכשיו 175.
לפי דעתי החלקים החזקים אצלי הם כתפיים גב ורגליים.
דווקא השרירים האהובים עלי רגליים וגב.
חזה חלש כנראה בגלל בנץ' חלש.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
731
יפה מאוד !
כמה זמן אתה כבר מתאמן (מההתחלה) ?
כמה זמן אתה כבר מתאמן (מההתחלה) ?
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #10
אנערף בהתחלה אתה יודע כפיפות בטן וכל השטויות האלה.
בוא נחשב, קניתי את המיטת משקולות ביומולדת 16 .
אחרי 3 חודשיים +-התחלתי SS ואז ישר 5X5.
התאריך שלי הוא 27.3
תחשב לבד כמה זמן אני מתאמן רציני, אין לי כח לחשב אני גמור מעייפות חח.
נק' מוניטין:
731
מצויין גבר
אתה בדרך הכונה!
זוכר מה המשקלי עבודה שלך בתחילת SS ?
(RM5)
והתאמנת ABC ולא יודע מה לפני או על ההתחלה SS ?
אתה בדרך הכונה!
זוכר מה המשקלי עבודה שלך בתחילת SS ?
(RM5)
והתאמנת ABC ולא יודע מה לפני או על ההתחלה SS ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #14
לפני התאמנתי כמו אידיוט AB
אני זוכר את אימון A שכולו היה לחיצות:
בנץ'
בנץ' שיפוע חיובי
מיליטרי
ביספס חח
הייתי מרים:
דדליפט 60
סקוואט 70 פחות מרבע סקוואט
בנץ' 55
בנט אובר 40+-
פרס 40 אבל פוש פרס.
נק' מוניטין:
731
רק אני חושב שהבנץ' טוב ? 😛
ובייספס זה לא משיכה ל1ל ?
---------- התגובה התווספה ב 21:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:47 ----------
נכון שכחתי להגיד
תפמפם ONCE IN A WHILE
ובייספס זה לא משיכה ל1ל ?
---------- התגובה התווספה ב 21:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:47 ----------
נכון שכחתי להגיד
תפמפם ONCE IN A WHILE
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #18
אני מפמפם ידיים בדרך שלי:victory:חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח סתם.
תודה לכולם.
