איזה תוכנית אימונים עדיף בחיטוב

[omerx86]

היי
אני כרגע בחיטוב
יוצא לי שאני מאמן כל שריר פעמיים בשבוע (אני עושה AB)
ורציתי לשאול אם זה יעיל לחיטוב? או שצריך 3 פעמים בשבוע? כדי?
אם זה משנה אז התרגילים שאני עושה הם

יד קדמית: אני מרים משקולת של 5 קילו ועושה מתח בנות
יד אחורית: אני עושה יהלום גקסונים וגם עם המשקולת של 5 קילו תרגיל שאין לי מושג מה השם שלו
גב: מתח רחב
חזה: שכיבות סמיכה רחב
כתפיים: הרמה לצדדים, לחיצת כתפיים, הרמה לפנים הכל עם 5 קילו
רגליים: סקוואטים ועל המדרגה עובד על תאומים
ובטן אני עושה מגוון תרגילים

 

[המשורר]

לא מחליפים תכנית בגלל חיטוב או מסה, אולי במצבים ספציפיים אבל לא רואה איך זה מדבר אליך
תתקדם ויהיה טוב(בירידה במשקל ובאימונים)

 

[omerx86]

לא מחליפים תכנית בגלל חיטוב או מסה, אולי במצבים ספציפיים אבל לא רואה איך זה מדבר אליך
תתקדם ויהיה טוב(בירידה במשקל ובאימונים)

לא החלפתי תוכנית או משהו זה התוכנית שאני עובד איתה כבר שבועיים
ופה שאלתי אם היא טובה לחיטוב בעצם אם צריך עוד אימונים או ש4 בשבוע זה מספיק
אתה אומר שזה מספיק? זה טוב ככה?

 

[המשורר]

לא החלפתי תוכנית או משהו זה התוכנית שאני עובד איתה כבר שבועיים
ופה שאלתי אם היא טובה לחיטוב בעצם אם צריך עוד אימונים או ש4 בשבוע זה מספיק
אתה אומר שזה מספיק? זה טוב ככה?

4 בשבוע זה מצוין.

 

[OA]

החלוקת עומסים שגוייה, הכתפיים שלך פה סובלות פי כמה וכמה בלי שום סיבה הגיונית.

 

[omerx86]

החלוקת עומסים שגוייה, הכתפיים שלך פה סובלות פי כמה וכמה בלי שום סיבה הגיונית.

מזאת אומרת אחי? איך אז כדי לחלק את זה ? מה לא טוב?