אני מתאמן 10 שנים לסירוגין ועכשיו יותר רציני, אני במסה כבר 3 חודשים, עושה תוכנית של 8 שבועות, 4 פעמים בשבוע ויום אירובי. (הארכתי את התוכנית בחודש נוסף) קישור לתוכנית: תכנית אימון לכוח - 8 שבועות של ברזל | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל אחוז שומן: 18%. משקל 71/ 1.68. יהיה אחלה אם מישהו ימליץ לי על תוכנית אימון והאם עם 18% שומן, אני יכול להמשיך במסה במקום לעבור לחיטוב? אני מתאמן בבית עם משקולות חופשיות, ספסל כושר ומתח. חדש בכל מה שקשור למסה, אז אם צריך להוסיף עוד פרטים אשמח שתיידעו אותי. נ.ב ב- 3 חודשים אני עולה כל שבוע בין 300 ל- 400 גרם ורואה תוצאות טובות.
עם 18% שומן אפשר להמשיך במסה או לעבור לחיטוב?
- פותח/ת השרשור r10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אתה ממש קרבי, תירגע קצת, אף אחד לא נגדך.
פותח האשכול לא אמר מה המטרות שלו' הוא בסך הכל שאל אם אפשר להמשיך מסה או שהוא צריך חיטוב.
אף אחד כאן לא מכיר אותו אישית אז אין טעם לדבר שטויות איך הגוף שלו נראה ומה הוא רוצה.
תענה על השאלה בצורה עניינית ואל תתעקש בלריב, כי אין טעם.
אפשר, ולמתאמן ברמה די מתחיל אפשר אפילו להמשיך להתקדם במסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית.
אני חושב ש200 גרם פחמימה זה יותר מדי, תהיה במינוס קלורי קל, וככל שתרד במשקל, תוריד יותר פחמימה.
נק' מוניטין:
43,460
בחרתי להגיב כי אני יכול כי יש מקום לדעות שונות בפורום.
הבנאדם שאל שאלה וקיבל תשובה יפה מאלחנן בתגובה הראשונה, שאם אין לו תחרות פיתוח גוף וכו' שיעשה מה שהא לו ומה שהוא מרגיש בלי קשר למספר של האחוז שומן. כלומר - אם הוא לא מרוצה מהשומן הגבוה, שיחטב, אם אין לו בעיה עם זה והוא מרגיש שאין לו מספיק שריר, שיעשה מסה.
אתה זה שמקובע שמה שאתה חושב בטוח כולם חושבים, כמו המשפט הזה:
הבנאדם שאל שאלה וקיבל תשובה יפה מאלחנן בתגובה הראשונה, שאם אין לו תחרות פיתוח גוף וכו' שיעשה מה שהא לו ומה שהוא מרגיש בלי קשר למספר של האחוז שומן. כלומר - אם הוא לא מרוצה מהשומן הגבוה, שיחטב, אם אין לו בעיה עם זה והוא מרגיש שאין לו מספיק שריר, שיעשה מסה.
אתה זה שמקובע שמה שאתה חושב בטוח כולם חושבים, כמו המשפט הזה:
אז רציתי להגיב שלא, לא את כולם מעניין מה שמעניין אותך ולא מחפשים את זה בכלל.
אתה טועה נטו בקיבעון שלך. ולא אמרתי שאני בחור חזק עם חזה גדול.
או! נקודת המפתח
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
4,554
@FEMENEN
לשלול דעה של מישהו כי הוא מתעסק יותר בליפטינג מאשר בבלידינג זה לא לעניין.
גם אני מתעסק בבילדינג ויצא לי ללוות אנשים עם הרבה יותר מ18% שומן למצב של מסת שריר שלא תבייש אחלה בילדר וגם עם קוביות בסוף התהליך.
הבן אדם שפתח את הנושא לא שאל על איך להשיג מראה חטוב עם קוביות אלא סך הכל שאל אם יש בעיה להמשיך מסה גם ב18% שומן.
אז לא, אין שום בעיה כל עוד הפלוס הקלורי לא מוגזם, חוץ מזה שזו נטו הרגשה שלך, א.ש זה כולה מספר.
לשלול דעה של מישהו כי הוא מתעסק יותר בליפטינג מאשר בבלידינג זה לא לעניין.
גם אני מתעסק בבילדינג ויצא לי ללוות אנשים עם הרבה יותר מ18% שומן למצב של מסת שריר שלא תבייש אחלה בילדר וגם עם קוביות בסוף התהליך.
הבן אדם שפתח את הנושא לא שאל על איך להשיג מראה חטוב עם קוביות אלא סך הכל שאל אם יש בעיה להמשיך מסה גם ב18% שומן.
אז לא, אין שום בעיה כל עוד הפלוס הקלורי לא מוגזם, חוץ מזה שזו נטו הרגשה שלך, א.ש זה כולה מספר.
אשש,תשובה לעיניין
אין טעם להמשיך לעלות במשקל כרגע באחוז שומן כזה,אבל אשאל אותך דבר כזה,מה המטרה שלך באימונים?
במידה וזה מראה אתלטי ולהראות טוב זה לא משרת את המטרה ואם כן תחטב ל8 10 אחוז שומן ותראה מה נשאר ממך.
שאתה שמן זה מטעה,חושבים שנראים גדולים אבל זה השומן והנוזלים שנותנים את המראה הנפוח.
לדעתי אם המטרה מראה כמו שאמרתי חטב,וגם אם לא תחטב,לא בריא השומן הזה.
מה הקשר אבל? מה אתה צריך שאנשים זרים יגידו לך את זה
200 פחמימה הרבה למי? אני מחטב גם עם 250.
סתם באלי לדעת איך הגעת למסקנה כזו ש200 זה הרבה,שואל כדי לדעת ולא מזלזול
רוב החברה מתאמנים בשביל לשפר משהו,בין אם פיזיק ו או כוח מתפרץ,או אפילו בשביל ספורט מסויים.
לילד או נער צעיר אין טעם והצדקה להיות שמן בשביל שום מטרה כי אפשר להיות גם חטוב גם חזק וגם אתלטי ביחד אז למה להתפשר?
כן אני מכיר את המשפט הידוע״אחי קוביות לא מעניינות אותי״ אין בעיה אם זה אבל שומן ולהראות בן 50 שאתה נער בן 19 זה בסדר? כי העיקר להרים כבד?
אז בוא אספר לך משהו,יש איתי אחד מתאמן שבקנה מידה בארץ הוא הכי חזק בארץ,סקואט של 250 דדליפט של 290 והבחור שרדר אס פאק.
מתאמנים כדי לשפר את כל המכלול.
אין הצדקה להיות שמן בשום צורה וזה עדיין לא סותר את זה שאני חושב שהפנימיות של הבן אדם זה הכי חשוב.
נק' מוניטין:
43,460
מה כל זה קשור בנאדם? ומה קשור אם קוביות מעניינות אותי או לא? הבחור שאל שאלה לגבי עצמו לא לגביי או לגביך. תקרא את התגובה של אור עזריאל מעליך זה מסביר יופי מה הבנאדם שאל ומה קשור מה שאתם ו fenenen עונים
נק' מוניטין:
43,460
דעתך ודעתי לא קשורות לשאלה. הבחור שאל משהו מסויים לא שאל אם לדעתך או לדעתי יש טעם או אין טעם.
נק' מוניטין:
4,554
אם המטרה שלך היא לסיים תהליך ב18 אחוז אז אתה יכול להמשיך במסה ולחטב.
אם המטרה שלך היא להישאר בתהליך מסה סביב 18 אחוז תצטרך פלוס קלורי מינימלי ולהיות עם אצבע על הדופק כל הזמן.
חוץ מזה שתהליך כזה של ״מסה נקייה״ יתן תוצאות אבל לטווח הארוך מאוד.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
