טכניקה בבנץ דאמבלס (יש סרטון)

[המשורר]

https://photos.app.goo.gl/DQMEgvR2boD6uisY9

https://photos.app.goo.gl/PHMN7D6d6jz5irz86

הרוחב בסדר? איך המפרקים(כף יד)?
מה הייתם ממליצים,
3×8+ 3 סטים מקבילים
4×8+ 2 סטים מקבילים
4×6+ 2 סטים מקבילים?
@orazriel
@Sergio_Katz
@kotzer
@elchonon

תעזרו לover thinker בצרה, בבקשה.

 

[elchonon]

טכניקה בסדר.

4×8+ 2 סטים מקבילים

 

[Sergio_Katz]

הטכניקה נראית בסדר חוץ מדבר אחד, שורש כף היד. הוא נראה עקום מעט. חוץ מזה נראה די טוב כמו שאמרתי.

 

[elchonon]

הטכניקה נראית בסדר חוץ מדבר אחד, שורש כף היד. הוא נראה עקום מעט. חוץ מזה נראה די טוב כמו שאמרתי.

הוא לא אמור להיות ישר אני חושב.

 

[Sergio_Katz]

הוא חייב להיות. כל כוח הלחיצה בא משורש כף היד. כאשר המוט יושב אחורה יותר, אתה סתם מגדיל את המנוף בצורה לא יעילה, ומגדיל את הסיכון לפציעה.

 

[elchonon]

הוא חייב להיות. כל כוח הלחיצה בא משורש כף היד. כאשר המוט יושב אחורה יותר, אתה סתם מגדיל את המנוף בצורה לא יעילה, ומגדיל את הסיכון לפציעה.

שמעתי פאוורליפטרים מאוד חזקים אומרים את מה שאתה אומר.
אבל זה דומה לנושא של דדליפט עם גב עקום.
כף יד ישרה מידי תגדיל את טווח התנועה של המוט, ותעמיס על האגודל.
לעניות דעתי המוט צריך להיות ממוקם מעל הזרוע, ולא מאחוריו. אבל אני לא רואה טעם לנעול את המפרק ההוא.

 

[המשורר]

שמעתי פאוורליפטרים מאוד חזקים אומרים את מה שאתה אומר.
אבל זה דומה לנושא של דדליפט עם גב עקום.
כף יד ישרה מידי תגדיל את טווח התנועה של המוט, ותעמיס על האגודל.
לעניות דעתי המוט צריך להיות ממוקם מעל הזרוע, ולא מאחוריו. אבל אני לא רואה טעם לנעול את המפרק ההוא.

הוא חייב להיות. כל כוח הלחיצה בא משורש כף היד. כאשר המוט יושב אחורה יותר, אתה סתם מגדיל את המנוף בצורה לא יעילה, ומגדיל את הסיכון לפציעה.

הכוונה שהכף יד לא תתעקם לאחור?
ומה לגבי לצדדים? תסתכלו בבקשה אם זה נראה בסדר לא איפה שהמוט ממוקם על המפרק אלא גם הצורה שבה אני מחזיק(כיפוף לצדדים או אולי להחזיק את הדאמבלס קצת באלכסון)

 

[elchonon]

הכוונה שהכף יד לא תתעקם לאחור?
ומה לגבי לצדדים? תסתכלו בבקשה אם זה נראה בסדר לא איפה שהמוט ממוקם על המפרק אלא גם הצורה שבה אני מחזיק(כיפוף לצדדים או אולי להחזיק את הדאמבלס קצת באלכסון)

לעניות דעתי, הכל היה בסדר.

 

[המשורר]

טכניקה בסדר.

4×8+ 2 סטים מקבילים

זה מה שאני

לעניות דעתי, הכל היה בסדר.

יאללה עם הסרגיו הזה. לא ככה?
חחח אני צוחק.

 

[Yonatann]

אתה ימני לא? שים לב שהגוף שלך לאט לאט ממש טיפה נוטה לצד ימין כדי לדחוף יותר חזק את יד שמאל, שים לב לזה שזה בקטנה ותתקן לפני שזה יתחיל להיות בעייתי.
הגוף שלך טיפה נשען לצד ימין שלך במהלך החלק הקשה בחזרות.

שים לב זה לא שתי תמונות של חזרה אחת שיצאה מאיפוס, אלו שתי חזרות שונות

 

[המשורר]

אתה ימני לא? שים לב שהגוף שלך לאט לאט ממש טיפה נוטה לצד ימין כדי לדחוף יותר חזק את יד שמאל, שים לב לזה שזה בקטנה ותתקן לפני שזה יתחיל להיות בעייתי.
הגוף שלך טיפה נשען לצד ימין שלך במהלך החלק הקשה בחזרות.

שים לב זה לא שתי תמונות של חזרה אחת שיצאה מאיפוס, אלו שתי חזרות שונות

צפה בקובץ המצורף 54800 צפה בקובץ המצורף 54799

אלוף!
זה בטח שילוב של הגוף העקום שלי עם הספה העקומה.

 

[kotzer]

הרוחב בסדר? איך המפרקים(כף יד)?

בגדול בסדר, אבל תנסה שהמרחק של הדאמבלים מהגוף יגדל, או מקסימום ישאר זהה, אצלך אתה מרחיק ואז מקרב כדי להכל על עצנך בשלב האחרון, אולי המשקל כבר מדי

מה הייתם ממליצים,
3×8+ 3 סטים מקבילים
4×8+ 2 סטים מקבילים
4×6+ 2 סטים מקבילים?

סתם ככה אי אפשר להמליץ בלי לדעת למה אתה מסוגל