החלפת תרגילים בתוכניות כוח (SS/MADCOW ודומות)

[NadiC]

שאלה למקצוענים!
האם נתקלתם(חיובית או שלילית) במקרה שבו ''הלבישו'' על תוכנית לפיתוח כמו SS/MADCOW תרגילים מורכבים אחרים?
למשל - מתח עם משקל/מקבילים עם משקל על מנת לעלות במשקלים בתרגילים אלו ולהתחזק ספציפית בתנועות הספציפיות האלו.

לפי ההגיון שלי זה נשמע לגיטימי אבל מכיוון שאין לי נסיון גדול בתחום הכוח הקלאסי רציתי לשמוע דעות נוספות, תודה לעונים!

 

[elchonon]

כן, אפשר.
אני עושה את זה כל הזמן.

 

[NadiC]

כן, אפשר.
אני עושה את זה כל הזמן.

שמח לשמוע!
מה אתה אומר על החלוקה:
A
מתח
בנצ'
סקוואט
B
מתח
פרס
BOR

 

[elchonon]

שמח לשמוע!
מה אתה אומר על החלוקה:
A
מתח
בנצ'
סקוואט
B
מתח
פרס
BOR

בהחלט אפשר.
אבל בגלל שמדובר בשרירים שמתאוששים מהר, אתה יכול לעשות את כולם באותו יום 3 פעמים בשבוע.

 

[NadiC]

אתה אומר כל אימון 5 תרגילים 3 פעמים בשבוע..אני מאומן יחסית אז אנסה ונראה איך הגוף מגיב, תודה!