https://photos.app.goo.gl/PCRkKyFdPUrEhBCDA
@Sergio_Katz
@elchonon
יש מה לשפר? שימו לב בעיקר לכתפיים בסוף כל חזרה.
@Sergio_Katz
@elchonon
יש מה לשפר? שימו לב בעיקר לכתפיים בסוף כל חזרה.
טכניקה בחתירה(סרטון)
- פותח/ת השרשור המשורר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
תשים לב שהאמה שלך בעלייה מתקרבת לכיוון הכתף תנסה לשמור על 90 מעלות בין או יותר בין האמה לזרוע בשביל הדגש הקטנטן הזה ללאטס.
אין לך שום בעיית טווח תנועה זה באמת נראה טוב כמו שאלחנן אמר.
נק' מוניטין:
2,482
הדגש היחיד שצריך לשמור עליו זה להביא את המוט להיפס (כמו בפולדאון בכבלים), זה לבד יעזור לצמצם את המעורבות של שרירי הזרוע בתנועה. מעבר לכך יש גם עניין של תשומת לב לגב התחתון על מנת למנוע פציעה.
- פותח/ת השרשור
- #7
מוט להיפס? פשוט לצמצם רוחב אחיזה ולהביא את את המוט נמוך יותר?
נק' מוניטין:
2,482
כן. ממש כמה שיותר להביא את המוט לאגן.
נק' מוניטין:
2,482
אם אתה חותר את המוט ורטיקלית למעלה (כמו בפנדליי רואו למשל) אתה מפעיל יותר את השרירים בגב העליון ובכתפיים.
בדרך כלל משתמשים בבנט אובר רואו (התרגיל שאתה מבצע בסרטון) כתרגיל לרחב גבי כך שמן הסתם נרצה למקסם את העבודה שלו.
אם אתה מעוניין לבצע ווריאציה אישית של התרגיל, אתה מוזמן.
בדרך כלל משתמשים בבנט אובר רואו (התרגיל שאתה מבצע בסרטון) כתרגיל לרחב גבי כך שמן הסתם נרצה למקסם את העבודה שלו.
אם אתה מעוניין לבצע ווריאציה אישית של התרגיל, אתה מוזמן.
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה על המענה.
יש לי רוחב בסדר וחסר לי עובי+לא מבודד כתף אחורית אז נראה לי זאת תהיה וריאציה בסדר. אני גם עושה 5×5 צין אפס לפני אז..
אני כמובן רחוק מורטיקאלית למעלה אבל אולי ההבדל הקטן הזה יתן מענה שאני רוצה.
