ירידה גדולה בחיטוב

[חיי]

אני שוקל 82 קילו גובה 178 גיל 25 התחלתי חיטוב עם 2000 קלוריות ליום
חלבון בערך 170
פחמימה 170
ושומן 50
הפחמימה והשומן הם בערך(בדקתי לפני אני פשוט לא זוכר ממש).
אני לא עובד בעבודה, הפעילות היומית שלי היא מכון כושר 4 פעמים בשבוע ואירובי 150 קליורית 3 פעמים בשבוע
הכמות קלוריות לא נמוכה מדי? התחלתי ביום ראשון את החיטוב אנחנו היום ביום חמישי ואני בירידה של כמעט 300 גרם ליום, מה אתם אומרים לעשות?

 

[elrameinii]

בהתחלה אתה תרד המון כי זה נוזלים אחרי זה זה יתאזן ותתחיל לבדוק איך הגוף מגיב