אימון abc

[Arilos]

שלום:
מתאמן abc 4 פעמים בשבוע, כך שיוצא שאני מאמן כל שבוע שריר נוסף פעמיים, כאשר יתר השרירים מאומנים רק פעם בשבוע, לכן חשבתי לשנות את תכנית האימון ובעצם לבצע abc , ובאימון הרביעי לעשות fbw, כך בעצם כל השרירים מקבלים גירוי פעמיים בשבוע, מה דעתכם על תכנית אימון זו? תודה

 

[OA]

בהצלחה.

 

[Arilos]

מיותר.[/Q

תודה על התשובה המפורטת, יש מישהו יותר רציני שיענה לעניין?

 

[AviTB]

שלום.
כמה זמן אתה מתאמן ומה המטרה שלך?
תוכניות ABC לרוב מאוד מיותרות.

 

[Arilos]

שלום.
כמה זמן אתה מתאמן ומה המטרה שלך?
תוכניות ABC לרוב מאוד מיותרות.

מתאמן שנתיים וחצי, המטרה היא עלייה במסה, למה תכניות abc לרוב מיותרות?

 

[AviTB]

אם המטרה היא עליה במאסה הייתי מתמקד קודם בתזונה ואז מתאים תוכנית אפקטיבית בהתאם ללו"ז שלך.
ABC או ABCD ושאר פיצולים הם לרוב תוכניות שקשה למצות אותם, לאורך הזמן נוצר ערבוב בין המקור של התוכניות לבין מה שהן באמת היום. (לדוגמא: שילובי תרגילים לא נכונים, מכשירים לא נכונים וללא סיבה, עבודת משקלים לא לניארית לחלוטין ועוד..) אלה אמורות להיות תוכניות קצרות טווח על מנת לעבוד על שרירים ספיציפיים וזה רק לאחר שמיצית את מלוא הפוטנציאל שלך במשקל נתון או טווח עבודה נתון. מבטיח לך שאתה תקבל אפקט מדהים מתוכניות "רגילות" או AB או FBW או אפילו streetworkout עם תזונה נכונה ועבודת גוף בהתאם.