בילדר, טבעי ויותר חזק ממך....

[ADAMG]

התימני הקדים אותך...😛

---------- התגובה התווספה 28-05-2010 ב 19:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-05-2010 ב 23:29 ----------

שבוע 9 - אימון ראשון:

Squat: 195Kg x 3 x 3
Bench: 185Kg x 1 x 1 , 180Kg x 1 x 2
Rows: 140Kg x 3

בבנצ איבדתי ריכוז , בקושי עלה ה*****., השלמתי ל-3 עם 180 (נחתי 5 דקות).
סקוואט - די קל....
ROWS - בכוונה לקחתי משקל "קל" שיהיה פחות מלוכלך....

סה"כ אימון טוב....משקל אימון 99.

הסרטתי את הסט באחרון של הסקוואט, אני עוד "חייב" לכם סרטון בנצ 180+....😃.

YouTube- 195Kg Squat.wmv

איך אלה מאחוריך הסתכלו עליך.. בכל מקרה ס1ס

 

[Ka4ok]

לא קשור יוסי, אמרתי שזה לא בא לזלזל בך, אבל תנאי תחרות ותנאי אימון הם שונים. גם סקוואט וגם דדליפט,לא רק בנץ'. חוץ מזה שבבנץ' את חייב לעצור בתחתית לזמן מה. תלוי בארגון.
​

חלילה לא חשבתי שאתה מזלזל בי....

אני רציני שהרמתי את הישבן והייתי נפסל...
כמו כן עצירה למטה מעלה את הקושי של התרגיל בלפחות רמה אחת למעלה....

אני לגמרי מסכים איתך , לשם שינוי...חחחחחחח

מענין אותי לדעת כמה אני מסוגל לעשות לפי החוקים המחמירים ביותר....בסוף התוכנית נבדוק...
בינתיים נתרכז בעוד משקל על המוט.

---------- התגובה התווספה ב 19:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:38 ----------

איך אלה מאחוריך הסתכלו עליך.. בכל מקרה ס1ס

תודה אחי!!!! כיף להיות ס1ססססססס

 

[PowerLifting]

לא קשור יוסי, אמרתי שזה לא בא לזלזל בך, אבל תנאי תחרות ותנאי אימון הם שונים. גם סקוואט וגם דדליפט,לא רק בנץ'. חוץ מזה שבבנץ' את חייב לעצור בתחתית לזמן מה. תלוי בארגון.​

אפשר לדעת מה החוק לגבי דדליפט מעבר לזה שהמוט מתחיל מהרצפה ועולה עד לנעילה?

 

[coldfire]

אפשר לדעת מה החוק לגבי דדליפט מעבר לזה שהמוט מתחיל מהרצפה ועולה עד לנעילה?

יש הרבה, תקרא. למשל אסור למוט לרדת ואז לעלות, ואסור לך להניח אותו על הרגליים ולעשות hitching.

 

[VoClaS]

התימני הקדים אותך...😛

---------- התגובה התווספה 28-05-2010 ב 19:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-05-2010 ב 23:29 ----------

שבוע 9 - אימון ראשון:

Squat: 195Kg x 3 x 3
Bench: 185Kg x 1 x 1 , 180Kg x 1 x 2
Rows: 140Kg x 3

בבנצ איבדתי ריכוז , בקושי עלה ה*****., השלמתי ל-3 עם 180 (נחתי 5 דקות).
סקוואט - די קל....
ROWS - בכוונה לקחתי משקל "קל" שיהיה פחות מלוכלך....

סה"כ אימון טוב....משקל אימון 99.

הסרטתי את הסט באחרון של הסקוואט, אני עוד "חייב" לכם סרטון בנצ 180+....😃.

YouTube- 195Kg Squat.wmv

תשמע אתה בנאדם חזק!!!
באמת כל הכבוד על התוצאות!!

 

[PowerLifting]

יש הרבה, תקרא. למשל אסור למוט לרדת ואז לעלות, ואסור לך להניח אותו על הרגליים ולעשות hitching.

ידעתי את זה, זה היה רשום גם בחוקים של התחרות שהתבטלה בארץ.
בכל מקרה, אני לא רואה בכלל סיבה לעצור את המוט על הרגליים אלה אם כן אתה SM 🤪

 

[Ka4ok]

עוד יום ארוךךךךךךךךךךךךךךךך....
קצת עייף, אבל הברזל עלה 😃

OHP: 102.5Kg x 3 x 3
DL: 215Kg x 3

משקל אימון 99.5.

שבוע 9....כבד!!!

 

[tuxlight]

יפה יוסי

פרס כבד ביותר כנ"ל הדדליפט.. על כמה עומד השיא שלך בדדליפט?

 

[PowerLifting]

למה אין סקוואט?

דדליפט מטורף

 

[Ka4ok]

יפה יוסי

פרס כבד ביותר כנ"ל הדדליפט.. על כמה עומד השיא שלך בדדליפט?

215 x3 😃 , אצלי הדדליפט בערך 20 ק"ג מעל הסקוואט...

---------- התגובה התווספה ב 00:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:34 ----------

למה אין סקוואט?

דדליפט מטורף

תודה.
אני מרגיש שהדדליפט שלי חלש עדיין ואני חייב לחזק אותו (לסביבות ה-240).

למה אין סקוואט -
כי ככה זה בתוכנית - בשלב העצימות לא עושים סקוואט ביום הזה.

 

[tuxlight]

215 x3 😃 , אצלי הדדליפט בערך 20 ק"ג מעל הסקוואט...

---------- התגובה התווספה ב 00:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:34 ----------



תודה.
אני מרגיש שהדדליפט שלי חלש עדיין ואני חייב לחזק אותו (לסביבות ה-240).

למה אין סקוואט -
כי ככה זה בתוכנית - בשלב העצימות לא עושים סקוואט ביום הזה.

עם ככה גם מזל טוב על הPR בדדליפט ✌️

 

[coldfire]

כבוד על הפרס. רק שתדע, זו הצהרת מלחמה.
​

 

[Ka4ok]

כבוד על הפרס. רק שתדע, זו הצהרת מלחמה.
​

Bring It On!!!!!!!!h
תודה.

---------- התגובה התווספה ב 00:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:44 ----------

עם ככה גם מזל טוב על הPR בדדליפט ✌️

😃 😃

 

[asdasd]

כבוד על הפרס. רק שתדע, זו הצהרת מלחמה.
​

לא חבל? בקרוב רשימת המלחמות שלך תראה כמו זו: http://www.albinoblacksheep.com/text/france.html .

 

[coldfire]

לא חבל? בקרוב רשימת המלחמות שלך תראה כמו זו: http://www.albinoblacksheep.com/text/france.html .

צרפת ניצחו אחי. היה להם ratio יותר טוב!!!

 

[Ka4ok]

לא חבל? בקרוב רשימת המלחמות שלך תראה כמו זו: http://www.albinoblacksheep.com/text/france.html .

עלקס אתה חייב להודות שזה די מצחיק....

נ.ב
עלקסי - השמועות אומרות שאתה מתחיל חיטוב?

 

[coldfire]

כן, הטרול בחור משעשע.

לגבי החיטוב, השמועות כנראה צודקות :( אבל לא תצא הודעה רשמית 😛
​

 

[Daniel2]

כל הכבוד יוסי, פייט לאלכס ועידן.

 

[Ka4ok]

כל הכבוד יוסי, פייט לאלכס ועידן.

תודה....איזה פייט ואיזה נעליים..😃

אימון אחרון שבוע 9 (ושל התוכנית), האימון היה אתמול בלילה - יום חמישי 23:45 - 22:15.
משקל אימון קצת מעל 100....FINALLY..
ארועים מיוחדים - מכנס אחד שנקרע - אין נפגעים
משקלים:

sqaut : 170 x 3 , 185 x 3 , 200(PR) x 3
Bench: 180 x 3 x 3
Rows: 140 x 3 x 3

סרטון התלהבות - סקוואט :

 

[temp]

אחלה סקוואט, אגב יש לך אותה בעיה כמו שלי.
ככל שהחזרות קשות יותר אתה יורד יותר נמוך, אתה מאבד ככה מתח בהאמס ובגלל זה החזרות
נעשות גם יותר קשות. אצלי זה נובע מחוסר ריכוז בדרך כלל.