הערכת אחוז שומן (האם יש טעם לחטב?)

[elrameinii]

אני בסוף מסה די מלוכלכת (אחרונה מלוכלכת)
אני מרגיש שאני צריך חיטוב אבל לא יודע אם אני יכול להתחיל להוריד, התחלתי מסה ב1.8 (67 קילו) הייתה אמורה להסתיים ב1.4 אבל בגלל הקורונה זה נדחה לעכשיו השאלה אם הכל יתעצב? או שלוותר על החיטוב ולהמשיך מסה כדי שאם כבר אני אחטב יראו את השרירים.
כרגע אני שוקל 78
גובה 1.73

 

[antuan133]

וואלה אחי אתה יכול לרדת בכיף ל10-12 אחוז שומן ואל הדרך לעלות טיפה מסת שריר בגלל שאתה עדיין מתאמן יחסית מתחיל כך תוכנית אימונים טובה ותנסה להתקדם הוא חזרות הוא במשקלי עבודה

 

[Shem]

חיטוב

חיטוב

איפשהו בין 16-20

 

[elrameinii]

וואלה אחי אתה יכול לרדת בכיף ל10-12 אחוז שומן ואל הדרך לעלות טיפה מסת שריר בגלל שאתה עדיין מתאמן יחסית מתחיל כך תוכנית אימונים טובה ותנסה להתקדם הוא חזרות הוא במשקלי עבודה

המשקלי עבודה הם
בנץ 80*6*3
סקוואט 110*5*3
דדליפט 135*5*3
יש אופציה לעלות מסה בזמן חיטוב במשקלים האלה?

כמה זמן בערך לוקח לרדת ל12 אחוז שומן?

 

[frozen]

יש אופציה לעלות מסה בזמן חיטוב במשקלים האלה?

אתה לא יכול לעלות מסה בזמן חיטוב כי זה פעולות מנוגדות.
אתה בהחלט יכול להתחזק בזמן חיטוב,במיוחד במשקלים האלה .
ואפילו תצליח לפתח קצת שריר.
שוב,אתה לא תגדל במסה,אתה אולי תגדל קצת במסת שריר. יש הבדל.
בסך הכל אתה תרד במשקל בחיטוב,בשאיפה שהשומן ישתתף בתהליך בניית שריר כמקור אנרגיה.

כמה זמן בערך לוקח לרדת ל12 אחוז שומן?

בין שבוע לשנתיים,תלוי באיזה גרעון תהיה

 

[elrameinii]

אתה לא יכול לעלות מסה בזמן חיטוב כי זה פעולות מנוגדות.
אתה בהחלט יכול להתחזק בזמן חיטוב,במיוחד במשקלים האלה .
ואפילו תצליח לפתח קצת שריר.
שוב,אתה לא תגדל במסה,אתה אולי תגדל קצת במסת שריר. יש הבדל.
בסך הכל אתה תרד במשקל בחיטוב,בשאיפה שהשומן ישתתף בתהליך בניית שריר כמקור אנרגיה.

בין שבוע לשנתיים,תלוי באיזה גרעון תהיה

התכוונתי לעליית שריר בזמן חיטוב הבנת את הכוונה

הגוף יכול לנצל שומן כמקור אנרגיה על מנת לבנות שריר? זה פעם ראשונה אני שומע

 

[frozen]

הגוף יכול לנצל שומן כמקור אנרגיה על מנת לבנות שריר? זה פעם ראשונה אני שומע

שומן זה מקור אנרגיה לכל דבר.

יש המון מחקרים בנושא,תקרא קצת.

 

[דניאלביטון10]

אגיד שבמקומך הייתי מחטב

 

[D.N.A]

חד משמעית חיטוב.

אתה בהחלט יכול לעלות משקלי עבודה במהלך החיטוב, במיוחד בהתחלה. עם הזמן זה יהיה קשה על גבול הבלתי אפשרי.
אם אתה מתאמן יחסית חדש אז כן, אתה תוכל לבנות שריר ולשרוף שומן בו זמנית.

מבחינתי זו דוגמה קלאסית למה מסה ״מלוכלכת״ זה חרא. אתה אוכל כמה שבא לך, נראה זוועה ביחס לאיך שנראית לפניי ובסוף התהליך מחכה לך חיטוב סופר ארוך.
בהצלחה בכל מקרה.