לוג SS הולנדי

[PowerLifting]

הלחיצות חזקות מאוד ל-SS...

 

[Grrr All Mighty]

תודה רבה, אני מאמין שאני אוכל להוסיף איזה 10~15 קילו ללחיצות עד שאתחיל להיתקע

 

[Grrr All Mighty]

אימון :B
Standing Barbell Press 3X5 75K PR
Pullups 5X8 גרביטור

היה ביינוני~קשה

סירטונים של הסטים:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=12999

 

[Evolution]

פרס מעולה
כל הכבוד על ההתקדמות

 

[DarthMaul]

u bent groot.

 

[Grrr All Mighty]

תודה לכם 😃

אימון A:
BENCH PRESS 3X5- 117.5 kilo 1X5, 1X3F, 1X3F
DIPS 2X8- BW

הלך לי רק סט ראשון בבנץ פרס, 2 הסטים השניים הלכו לי ממש גרוע.
הגעתי לאימון עייף ועוד תפוס בטרייספס ובכתפיים מאימון הקודם, איזה עצבים.

 

[Grrr All Mighty]

אימון :B
Standing Barbell Press 3X5 77.5K 5,4F,4F
Pullups 5X6

חרא אימון, באתי עם כאבי כתפיים וכאבי אמות עוד מהאימון של הבנץ פרס ובנוסף היה חם לגמרי..
גם את החמישית בסט הראשון בקושי סגרתי

 

[tuxlight]

כל הכבוד.. יש לך לחיצות חזקות מאוד

מה הולך עם הגב? .. אתה מתכנן לחזור לסקוואטים ודדליפטים ?

 

[AsD[eyal]]

חזק מאוד
לא נורא שלא הלך אימון הבא הכל יעלה

 

[Grrr All Mighty]

כל הכבוד.. יש לך לחיצות חזקות מאוד

מה הולך עם הגב? .. אתה מתכנן לחזור לסקוואטים ודדליפטים ?

היום שיחקתי עם דדליפט, עשיתי 60 70 80 90 100 הכל ל5 ולא הרגשתי שום כאב.
מצד שני עשיתי סקוואט עם 70 קילו והרגשתי כאבים. (את הסקוואט עשיתי לפני הDD)
אני לא יודע אם לחזור לדדליפט כמו בתוכנית המקורית בלי הסקוואט, כי יש רק סט אחד של 5.

אייל:
עדיין, זה מציק לאללה שאתה יודע שהמשקל אמור להיות ייחסית פשוט וזה מפתיע אותך ככה.

תודה לכם

 

[tuxlight]

אם אתה יכול למשוך דדליפט.. תוסיף.. רע זה לא יהיה.. גם אם אתה לא מסקוויט [סקוואטים .. חחחח...]

 

[Grrr All Mighty]

זהו פתחתי אשכול בפורום אימונים לגבי הנושא, כי אני ממש רוצה לחזור לדדליפט