עבודה במשמרות ושינה לקויה

[nyeoNi]

רציתי לשמוע מאנשים שעובדים במשמרות 24/7
אני עובד במתקן אבטחה מוערך.
ומאוד מרוצה מהמקום

הבעיה שהשעון שינה שלי מתבלגן לגמרי.
אני לא מצליח לישון טוב כבר חודש וחצי.
נכנס למיטה ומתעורר אחרי כל מעגל שינה... לא ישן אף פעם רצוף, מתעורר פתאום באמצע ולא יכול לחזור לישון.

-ניסתי לדאוג שהחדר תמידבשינה יהיה חשוך לחלוטין.
- מזג אוויר טוב
- ישן עם אטמים חזקים נגד רעש
בקיצור, לא חסר עוד שאני עושה אבל זה לא משנה.

אני ממש לא רוצה להתקרב למלטונין אבל מרגיש שעוד מעט כבר אני לא אצליח לסבול את המצב.
אשמח לשמוע רעיונות

 

[עידן 1234]

אני מאבטח מתקנים בצבא(6 שעות שמירה בבוקר,ו4 בלילה)
ועושה שבוע שבוע,ובשבוע בית עובד לילות בתחנת דלק.

אין איך לסדר את זה,או לקבל את זה שהשינה דפוקה,או לעבור לעבודה בלי לילות.

אי אפשר לא להרדם ביום אחרי משמרת לילה.
ככה או ככה השינה תצא דפוקה,לא סתם משלמים יותר תעריף לילה....

 

[Chiron]

עבדתי במשמרות שמשתנות כל שבוע וזה ממש דופק את השינה והבריאות. קיבלתי את זה שזה חוויה זמנית אבל ידעתי שאין מצב שאני אחיה ככה לאורך זמן. כמה שלא מנסים להתגמש, לזרום ולהתגבר, זה פשוט גומר.

 

[nyeoNi]

הכוונה בפוסט היא שבגלל שהשעות לא קובעות, קשה להכריח את הגוף לישון כשצריך..

והשאלה היא אם נכון יהיה להתחיל לחפש עזרים, כמו מלטונין לצורך העניין

 

[nlr666]

אני לא מצליח לישון טוב כבר חודש וחצי.

לפני זה היית ישן טוב?

 

[nyeoNi]

לפני זה היית ישן טוב?

כן
הייתי נרדם בכל מצב האמת, מכריח את עצמי להיכנס למיטה ומצליח לישון. עכשיו מתעורר בכל מצב אחרי שעה וחצי

 

[nlr666]

הייתי נרדם בכל מצב האמת

אחח הלוואי עליי..
השמיעה שלי סופר חזקה (שומע אופנועים בכביש שרחוק 4-5 ק''מ מהבית) בשינה
מה שמעודד אותי זה שגם עם שעות מועטות (2-5 בדרכ) אני קם חד מאוד (אם לפרוץ דלת או לרכב/לנהוג)


לעניין,תן לזה עוד קצת זמן,אולי הגוף יתרגל (רוב החברים שלי עובדים בסגנון הזה והתרגלו)

ובזמן של הנדודי שינה שלי (ואו אה,יש הרבה) אני לומד ערבית/משלים סדרות ולפעמים יוצא לרכיבה לילית (ממליץ על זה מאוד אם יש רישיון)

 

[דניאלביטון10]

למה רצית להימנע ממלטונין? זה נחמד אולי יסייע

 

[nyeoNi]

למה רצית להימנע ממלטונין? זה נחמד אולי יסייע

בוינגייט למדנו על תלות בשימוש במלטונין
חיפשתי עוד מידע קצת ולא ממש מצאתי לגבי זה, כי אני לוקח את כל מה שלמדנו בוינגייט בעירבון מוגבל..

 

[nlr666]

בוינגייט

ללא ספק

אבל לדעתי שווה לנסות מלטונין (אמור לתרום לרצף שינה)

 

[nyeoNi]

ללא ספק

אבל לדעתי שווה לנסות מלטונין (אמור לתרום לרצף שינה)

כן כנראה שזה מה שאנסה

אגב אני גם סובל משינה קלה בגלל שירות אגרסיבי, ואני שם אוזניות בסגנון se215 shure עם ספוג שאוטם את האוזן ומעטפת שמכסה את כל האוזן, ומנתק אותן מהחוט וזה ממש עוזר עם הרעש והרגישות

 

[nlr666]

שירות אגרסיבי

חלק מהחבילה

ספוג שאוטם את האוזן ומעטפת שמכסה

ניסיתי בעבר עם כל מיני (ביטס/אטמי אוזניים של מטווחים מכל הסוגים),מרגיש לי לא נוח
וגם די התרגלתי לרעשים (יש מצבים שזה עוזר בחיים)

 

[biker]

יש אטמי אוזניים ורודים משעווה כזו, הם יותר נוחים מכל האטמים ששמתי

 

[FEMENEN]

זה לא יעבור אתה פשוט תתרגל לשגרה הזאת בסוף.
בתקופות שהייתי טוחן 5 לילות בשבוע כל בוקר 7 בדיוק גויינט. לישון עד1 וחצי
ולקום כמו בנאדם.
בלי גויינט זה להרדם ב10 בבוקר ולקום ב3 בצהריים כאבי ראש ועיניים כואבות.

 

[nyeoNi]

זה לא יעבור אתה פשוט תתרגל לשגרה הזאת בסוף.
בתקופות שהייתי טוחן 5 לילות בשבוע כל בוקר 7 בדיוק גויינט. לישון עד1 וחצי
ולקום כמו בנאדם.
בלי גויינט זה להרדם ב10 בבוקר ולקום ב3 בצהריים כאבי ראש ועיניים כואבות.

זהו, הבעיה שאסור לי לגעת בשום דבר בעבודה שלי.. אחרת זה היה סיפור אחר

 

[Whale]

אני אישית הייתי מחזיק את עצמי כמה שאפשר אפילו אחרי סוף משמרת עד שאני מתעלף במיטה. בלי קשר כמובן חדר חשוך וכל זה. גם לשים Podcast יכול להרדים טוב מאוד.

בכל מקרה אבטחה זה חרא לשעות שינה וזה חלק מהסיבה שמשלמים כמו שמשלמים.

וכמובן תשאל איך אנשים בעבודה שלך מסתדרים על שעות שינה. לכל אחד יש דרך שונה

 

[nyeoNi]

אני אישית הייתי מחזיק את עצמי כמה שאפשר אפילו אחרי סוף משמרת עד שאני מתעלף במיטה. בלי קשר כמובן חדר חשוך וכל זה. גם לשים Podcast יכול להרדים טוב מאוד.

זה אתה גם לא צריך אחרי לילה,על ההגה אני כבר מתעפץ בדרך חזרה..

ולגבי החברים לעבודה, כולם מתחילים ללכת לרופאים, יש אנשים כבר עם תופעות גרועות יותר משלי.
בעיה חזקה עכשיו במחלקה

 

[totti99]

ולגבי החברים לעבודה, כולם מתחילים ללכת לרופאים, יש אנשים כבר עם תופעות גרועות יותר משלי.

אם אתנ לא רואה בזה קריירה, הייתי שוקל להחליף עבודה נשמע שלא שווה את ההיתרונות גם אם זה הרבה כסף

 

[זאב אולן]

למה לעזעזל יש עבודות בלילה? אני באופן אישי מצאתי עכשיו עבודה בסלקום כנציג שירות אחרי צבא ותודה לאל עובדים מקסימום עד 9 בערב. אני בחיים לא ארצה לעבוד לילות או לעבוד לילות וכל פעם לשנות את השגרת שינה

 

[frozen]

למה לעזעזל יש עבודות בלילה?

אתה צודק,המחבלים והגנבים ישנים בלילה ומתחשבים בנו. לא צורך אבטחה

רציתי לשמוע מאנשים שעובדים במשמרות 24/7

מסיים שנה תכף.. לצערי גיליתי מלטונין רק לפני חודש,ממש עושה לי פלאים.