בקרוב מתחיל להתאמן עם משקלים - טיפים למתחילים?
- פותח/ת השרשור mmmmmm
- פורסם בתאריך
אין טעם(טוב, אולי יש מטרה/סיבה ספציפית שתדרוש זאת אבל אל תעשה את זה עכשיו רק כי בא לך גיינז)להגיע לכשל, בטח לא במורכבים, בטח לא כל הזמן.
תשקיע גם בתזונה ושינה.
תעבוד עם תכנית מסודרת שתפרט ותאפשר התקדמות.
תכלס? אין תרגיל ש*חייב* לעשות. תעבוד לפי המטרות שלך, ולא של אחר.(קצת פחות קשור אבל זה משהו שאולי כדאי שתקרא)
תהיה עקבי ואל תאבד סבלנות.
תדאג לאכול מספיק קלוריות אם המטרה לעלות במשקל אבל אל תגזים.
והכי חשוב, תהנה.
תשקיע גם בתזונה ושינה.
תעבוד עם תכנית מסודרת שתפרט ותאפשר התקדמות.
תכלס? אין תרגיל ש*חייב* לעשות. תעבוד לפי המטרות שלך, ולא של אחר.(קצת פחות קשור אבל זה משהו שאולי כדאי שתקרא)
תהיה עקבי ואל תאבד סבלנות.
תדאג לאכול מספיק קלוריות אם המטרה לעלות במשקל אבל אל תגזים.
והכי חשוב, תהנה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
17
תבדוק אלו משקלים אתה מרים שאת מרגיש מאמץ אבל לא נאבק או מתאמץ יתר על המידה כדי להרים. על תתחיל ישר להרים כבד כדי להרשים או דברים כאלו.. תתחיל במשקלים שנוחים לך וטיפה מאתגרים ותדאג לעבוד על טכניקה נכונה! מאוד חשוב להקפיד על הטכניקה כדי למנוע פציעות. תתחיל בפול באדי שלושה ימים בשבוע. אם את יכול יותר תחליף לארבע ימים שבוע (לדוגמא יום ידיים, יום רגליים, יום מנוחה, יום ידיים, יום רגליים, יום מנוחה, יום מנוחה), לפי שיקול דעתך, במידה והטכניקה שלך טובה, יש לך זמן לארבע אימונים בשבוע ואת פחות או יותר יודע כבר מסוגל להרים בכל תרגיל. בהצלחה. 😃
נק' מוניטין:
270
תדאג לעשות כמה תרגילים קבועים ותדאג להתקדמות שלהם במשך שנים ותאכל נכון
זה פשוט לא קל אבל זה מה שצריך בתכלס
זה פשוט לא קל אבל זה מה שצריך בתכלס
