נק' מוניטין:
12,027
האינטואיציה שלך נכונה. יש די הרבה אינדיקציות להשפעה שיש למדיטציה על איכות חיים ואורח חיים בדגש על חוויה סובייקטיבית של אושר.
מחקרים בפסיכולוגיה מצביעים על כך שמחצית מהזמן המוח שלנו נודד (ביוגה אנחנו קוראים לזה מוח קוף) והמדהים הוא שנמצאה קורלציה גבוהה בין נדידת המחשבות לנטיה למחשבות שליליות. אני מנחה סדנאות של מיינדפולנס ומרצה בנושא אז אני קצת משוחדת אבל יכולה לספר לך שתרגול מדיטציה יכול לשפר את יכולת הלמידה והריכוז, התמודדות עם חרדות או דכאון. חברה צעירים שלימדתי סיפרו לי שזה מאוד עזר להם בהתמודדות עם הסטרס במהלך גיבוש לסיירות.
כעקרון המטרה של תרגול מדיטציה היא לפתח את היכולת למקד את תשומת הלב באובייקט אחד. לרוב כנקודת התחלה בוחרים להתמקד בנשימה.
יש המון אפליקציות ומדיטציות על הרשת אבל אם תרצה אוכל לשלוח לך הקלטה.
תתחיל בתרגול של 5 דקות ביום. בבוקר או בערב אבל חשוב שהתרגול יהיה בישיבה ולא לפני השינה.
במהלך התרגול תשומת הלב שלך כל הזמן תנדוד למחשבות, זכרונות, והתרגול שלך יהיה בלהחזיר בכל פעם את תשומת הלב אל הנשימה.
ככל שאתה מתרגל תלמד להנות מהזמן הזה שבו המוח נרגע.
מחקרים בפסיכולוגיה מצביעים על כך שמחצית מהזמן המוח שלנו נודד (ביוגה אנחנו קוראים לזה מוח קוף) והמדהים הוא שנמצאה קורלציה גבוהה בין נדידת המחשבות לנטיה למחשבות שליליות. אני מנחה סדנאות של מיינדפולנס ומרצה בנושא אז אני קצת משוחדת אבל יכולה לספר לך שתרגול מדיטציה יכול לשפר את יכולת הלמידה והריכוז, התמודדות עם חרדות או דכאון. חברה צעירים שלימדתי סיפרו לי שזה מאוד עזר להם בהתמודדות עם הסטרס במהלך גיבוש לסיירות.
כעקרון המטרה של תרגול מדיטציה היא לפתח את היכולת למקד את תשומת הלב באובייקט אחד. לרוב כנקודת התחלה בוחרים להתמקד בנשימה.
יש המון אפליקציות ומדיטציות על הרשת אבל אם תרצה אוכל לשלוח לך הקלטה.
תתחיל בתרגול של 5 דקות ביום. בבוקר או בערב אבל חשוב שהתרגול יהיה בישיבה ולא לפני השינה.
במהלך התרגול תשומת הלב שלך כל הזמן תנדוד למחשבות, זכרונות, והתרגול שלך יהיה בלהחזיר בכל פעם את תשומת הלב אל הנשימה.
ככל שאתה מתרגל תלמד להנות מהזמן הזה שבו המוח נרגע.
