ירידה מהירה מידי בחיטוב?

[elrameinii]

התחלתי חיטוב לפני שלושה שבועות וכבר ירדתי 5 קילו

התחלתי על נטרלי בערך שבועיים לפני ואז התחלתי להוריד פחמימות 200 גר ביום אחרי שבוע 180 ואחרי שבוע ל 150

שבוע ראשון משקלי עבודה אותו דבר כמו בסוף מסה

שבוע שני העליתי משקלי עבודה

שבוע שלישי מתחיל להרגיש שקשה לי להרים את המשקלי עבודה של השבוע הראשון ואפילו הורדתי בסקוואט היום

יש מצב שאני יורד מהר מידי ? אין לי בעיה שיהיה חיטוב ארוך יותר וכמה שיותר איכותי

 

[OA]

התחלתי חיטוב לפני שלושה שבועות וכבר ירדתי 5 קילו

התחלתי על נטרלי בערך שבועיים לפני ואז התחלתי להוריד פחמימות 200 גר ביום אחרי שבוע 180 ואחרי שבוע ל 150

שבוע ראשון משקלי עבודה אותו דבר כמו בסוף מסה

שבוע שני העליתי משקלי עבודה

שבוע שלישי מתחיל להרגיש שקשה לי להרים את המשקלי עבודה של השבוע הראשון ואפילו הורדתי בסקוואט היום

יש מצב שאני יורד מהר מידי ? אין לי בעיה שיהיה חיטוב ארוך יותר וכמה שיותר איכותי

קודם כל צריך לדעת כמה אתה שוקל כדי לענות על זה אבל בכל מקרה
אני אגיד לך שאני בטוח שהירידה הזו גדולה מידי אלא אם כן אתה במשקל מפלצתי.

תקרא את זה לקבל קצת מושג על התהליך כי להוריד כל שבוע פחמימה בלי סיבה זו לא שיטה.

איך לרדת במשקל? אימון לירידה במשקל: המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף

 

[elrameinii]

התחלתי על 80 קג כרגע על 75

 

[OA]

התחלתי על 80 קג כרגע על 75

ירידה חדה מאוד, כמה הגירעון שלך?

 

[elrameinii]

ירידה חדה מאוד, כמה הגירעון שלך?

500 בערך

 

[OA]

500 בערך

בספק רב.

 

[elrameinii]

יש אופציה לעלות קצת קלוריות ולהמשיך?

 

[OA]

יש אופציה לעלות קצת קלוריות ולהמשיך?

רצוי מאוד, מה המאקרו שלך?

 

[yujinius]

ירידה חדה מאוד, כמה הגירעון שלך?

יכול להיות שזה ירידה ראשונית של נוזלים, במיוחד אם הוא היה עם הרבה פחמימות לפני החיטוב והוריד

 

[elrameinii]

רצוי מאוד, מה המאקרו שלך?

אני לא יודע מה זה מאקרו

יכול להיות שזה ירידה ראשונית של נוזלים, במיוחד אם הוא היה עם הרבה פחמימות לפני החיטוב והוריד

כן בטוח שלנוזלים יש השפעה גדולה אבל 5 קילו?

 

[yujinius]

אני לא יודע מה זה מאקרו

חלבון, שומן, פחמימה

כן בטוח שלנוזלים יש השפעה גדולה אבל 5 קילו?

לדעתי אפשרי, מה גם שאתה מדבר על 3 שבועות, כלומר יכלת לרדת בזמן הזה לדוגמה 1.5 קילו שומן ו 3.5 קילו נוזלים, סתם זרקתי מספרים.
כמה הירידה שלך הייתה כל שבוע ב3 שבועות האלה? וכמה ספציפית בשבוע האחרון

 

[elrameinii]

שבועיים ראשונים ירדתי איזה 3.5 קילו שבוע אחרון עוד קילו וחצי

ערכים חלבון 180
פחמימה 150
שומן 50-60

 

[OA]

יכול להיות שזה ירידה ראשונית של נוזלים, במיוחד אם הוא היה עם הרבה פחמימות לפני החיטוב והוריד

5 ק"ג ב3 שבועות?
לא רוצה להטעות אבל זה נשמע לי לא קונבציונלי למ.ג גוף שלו.

אבל זו רק דעתי, חכה לעוד דעות.

מה גם שהוא כל שבוע הוריד עוד ועוד פחמימה בלי שום סיבה מוצדקת.

 

[Omerboaron]

מניסיון אישי בלבד
הורדתי 10 קילו בחודש וזה גמר לי על החיים
הייתי עייף עצבני רעב תמידי חסר סבלנות בעבודה מת שתגמר העבודה קיצר חודש שהגוף שלי קיבל טראומה ובנוסף חוויתי פציעה באזור הטרפזים/שכמות שעד היום אני מטפל בה.
הצעה אישית תעשה שינויים בתפריט ותתייעץ עם גורם מקצועי כי ככה סתם זה לא יהיה שווה את זה

 

[D.N.A]

שבועיים ראשונים ירדתי איזה 3.5 קילו שבוע אחרון עוד קילו וחצי

ערכים חלבון 180
פחמימה 150
שומן 50-60

איבדת הרבה נוזלים. אתה על פחמימה די נמוכה.
תראה כמה תרד בשבוע הרביעי, מאמין שזה יהיה פחות מקילו.
על כל 1 גרם פחמימה שאתה חותך, אתה תאבד 3 גרם מים ולכן הירידה בשבוע שבועיים הראשונים תמיד מהירה יותר, אחכ המאגרי גליקוגן די ריקים ולכן הירידה מתחילה להיות מתונה יותר. תכוון בהתחלה לאבד 1% ממשקל הגוף שלך, בהמשך החיטוב אולי אפילו 0.5%.