280 גוד מורנינג-סקוואט

[RussianHotGirl]

וריאציה של גוד מורנינג כבד:


משקל גוף 101 לפני צ'יט דיי.
האימון כלל ספרינטים, סבב מחזורי של 300 חזרות של תרגילי בטן ואז המקס אפורט כשאחריו ביצעתי דימל דדליפט 150 קילו ל-41 חזרות, דדליפט רומני 90 קילו ל-54 חזרות ופייס פולס 4x25.

 

[אלפא123]

וריאציה של גוד מורנינג כבד:


משקל גוף 101 לפני צ'יט דיי.
האימון כלל ספרינטים, סבב מחזורי של 300 חזרות של תרגילי בטן ואז המקס אפורט כשאחריו ביצעתי דימל דדליפט 150 קילו ל-41 חזרות, דדליפט רומני 90 קילו ל-54 חזרות ופייס פולס 4x25.

יש לך טעות, כתבת שעשית 150 ל41 דדליפט....

 

[Triangle dude]

כל הכבוד דניאל, אני רואה שהמכון של אבא שלי חזר לפעילות מלאה אם הוא מכיל אותך.

 

[RussianHotGirl]

יש לך טעות, כתבת שעשית 150 ל41 דדליפט....

דימל דדליפט, מהברך לנעילה 41 חזרות

כל הכבוד דניאל, אני רואה שהמכון של אבא שלי חזר לפעילות מלאה אם הוא מכיל אותך.

ויש עוד פלטות 🕴

 

[אלפא123]

דימל דדליפט, מהברך לנעילה 41 חזרות


ויש עוד פלטות 🕴

תתקן את זה...

תתקן את זה...

אתה חיה, אבל למה כל כך הרבה חזרות, למה לא להעלות משקל?

 

[RussianHotGirl]

תתקן את זה...

אתה חיה, אבל למה כל כך הרבה חזרות, למה לא להעלות משקל?

1.לא ציפיתי ל41 חזרות, הייתי על שעתיים שינה ו500קל סך הכל ועוד בתקופת הקורונה לא התאמנתי באינטנסיביות בתרגילי עזר.
2. לעומת מפתחי גוף אני מזיז את המשקל מהר, 41 החזרות האלה מבחינת TUT היו כמו סט של 12-15 "חזרות פיתוח גוף" ככה שזה בונה שריר.
3. Amrapים מזוכיסטים של חזרות גבוהות גורמות לך לרצות למות ובונות אופי.
4. אחת מהעקרונות של קונגטיבית זה שילוב של קיצונים במקום המיתון, במקום 5x5 עושים סינגל וסטים של 15-100 חזרות (לרוב בתרגילים מבודדים).

 

[אלפא123]

1.לא ציפיתי ל41 חזרות, הייתי על שעתיים שינה ו500קל סך הכל ועוד בתקופת הקורונה לא התאמנתי באינטנסיביות בתרגילי עזר.
2. לעומת מפתחי גוף אני מזיז את המשקל מהר, 41 החזרות האלה מבחינת TUT היו כמו סט של 12-15 "חזרות פיתוח גוף" ככה שזה בונה שריר.
3. Amrapים מזוכיסטים של חזרות גבוהות גורמות לך לרצות למות ובונות אופי.
4. אחת מהעקרונות של קונגטיבית זה שילוב של קיצונים במקום המיתון, במקום 5x5 עושים סינגל וסטים של 15-100 חזרות (לרוב בתרגילים מבודדים).

אולי תסביר ל
@Whale
@Elistheman
היקרים ש "יש לך טעות תתקן את זה" היה בדיחה?

 

[PowerLifting]

זה ניראה כמו סקוואט רגיל עם גו קצת אופקי,
לא כ"כ GM

 

[אלפא123]

זה ניראה כמו סקוואט רגיל עם גו קצת אופקי,
לא כ"כ GM

העיקר שזה לא עם גב עגול....
😃😃

 

[PowerLifting]

העיקר שזה לא עם גב עגול....
😃😃

גב עגול בסקוואט?

 

[אלפא123]

גב עגול בסקוואט?

רק צחקתי....
ראיתי כמה אשכולות ארוכים מאוד בנושא...

 

[RussianHotGirl]

זה ניראה כמו סקוואט רגיל עם גו קצת אופקי,
לא כ"כ GM

דגשים קטנים עושים הבדלים גדולים, זה בוודאות הרבה יותר גוד מורנינג מ סקוואט. (יש לי את האינדיקטורים הוויזואליים שלי).

אבל בגדול אני מאוד מאוד אוהב לעשות את הגוד מורנינגים לפינים של גבהים שונים(80 עד 110 ס"מ) , גוד מורנינג חופשי זה חרא תרגיל למקס אפורט כי כל סט יכול להיראות ולהרגיש מאוד שונה.

 

[elchonon]

זה ניראה כמו סקוואט רגיל עם גו קצת אופקי,
לא כ"כ GM

הירידה היה סקוואט רגיל לגמרי, אבל העליה הייתה גוד מורנינג.

העיקר שזה לא עם גב עגול....
😃😃

יש גוד מורנינג עם גב עגול, של בוריס שייקו.

 

[yujinius]

3. Amrapים מזוכיסטים של חזרות גבוהות גורמות לך לרצות למות ובונות אופי.

😆
צריך להכניס את זה בגני ילדים, לבנות אופי לגיל הרך שלא יהיה רך 😉

רק צחקתי....

תיזהר אני רואה שנותנים לך כאן מוניטינים שליליים על הצחוקים שלך 😁

 

[אלפא123]

😆
צריך להכניס את זה בגני ילדים, לבנות אופי לגיל הרך שלא יהיה רך 😉

תיזהר אני רואה שנותנים לך כאן מוניטינים שליליים על הצחוקים שלך 😁

אם יש כאן אנשים שלא מזהים ציניות גם כשהיא עומדת מולם וצועקת עליהם זאת לא אשמתי...
וזה בהתחשב בעובדה שמעולם לא העלבתי או צחקתי על מישהו אחר בפורום...

 

[elchonon]

אם יש כאן אנשים שלא מזהים ציניות גם כשהיא עומדת מולם וצועקת עליהם זאת לא אשמתי...
וזה בהתחשב בעובדה שמעולם לא העלבתי או צחקתי על מישהו אחר בפורום...

אל תגזים, כתבת הרבה דברים די מטומטמים, ואני הייתי אחד מהאנשים שממש לא אהב את זה.
אם תוסיף סימן פנים, זה יעזור לזהות ציניות 😉 🤡 😆 😛 🤣

 

[yujinius]

אם יש כאן אנשים שלא מזהים ציניות גם כשהיא עומדת מולם וצועקת עליהם זאת לא אשמתי...

האמת אלחנן צודק:

אם תוסיף סימן פנים, זה יעזור לזהות ציניות 😉 🤡 😆 😛 🤣

 

[אלפא123]

אל תגזים, כתבת הרבה דברים די מטומטמים, ואני הייתי אחד מהאנשים שממש לא אהב את זה.
אם תוסיף סימן פנים, זה יעזור לזהות ציניות 😉 🤡 😆 😛 🤣

סבבה, ושים לב שלא כתבתי שלא כתבתי דברים מטומטמים אלא שא העלבתי או התייחסתי למישהו בצורה מזלזלת...

 

[elchonon]

סבבה, ושים לב שלא כתבתי שלא כתבתי דברים מטומטמים אלא שא העלבתי או התייחסתי למישהו בצורה מזלזלת...

לדעתך לא העלבת או שלא כתבת דברים מזלזלים, לדעתי ולדעת אחרים, כן כתבת דברים מעליבים ומזלזלים.

 

[אלפא123]

לדעתך לא העלבת או שלא כתבת דברים מזלזלים, לדעתי ולדעת אחרים, כן כתבת דברים מעליבים ומזלזלים.

אולי פעם אחת לגביך וזה היה בטעות, וגם את זה תיקנתי