כמה שאלות לגבי סוגי מתח

[mmmmmm]

1. הבנתי שככל שהאחיזה צרה יותר יש יותר דגש על הידיים, אז זה אומר שבמתח ארצ'ר או מתח type writer כשאתה מנסה לעלות ספציפית אל כל צד בסוף התרגיל יהיה יותר דגש על הידיים ופחות עבודה של הגב?
2. האם בuneven pullup יש חשיבות למיקום של היד הדומיננטית ביחס לגוף? האם ככל שהיא רחוקה מהגוף יש יותר דגש על הגב?

 

[Sergio_Katz]

1. זה ממש לא משנה. היחס בין הדגש על הידיים או הגב ביד אותה אתה מכופף בתרגיל אינה משתנה, אך שים לב שגם ביד השנייה יש עומס רב על הבייספס משום שזה עובד על כוח יד ישרה (שהבייספס אחראי לו).

2. תרגיל יוזלס לדעתי. ובנוגע למרחק מהגוף, אתה בכל מקרה נדרש לכופף את המרפק עד הסוף כך שזה לא ממש משנה. אני הייתי ממליץ לבצע זאת כפי שהוא מבצע כאן (1:25):


שים לב שככל שיש פחות משקל, התרגיל קשה יותר.
זאת דרך טובה להתקדמות, ע"י הורדת המשקל מאימון לאימון.