משקל תקוע אצל אישה

[kroif]

אני מאמן כמה נשים בגילאי ה 40 -55 ועשיו מעקב קלורי אחרי התפריט שלהם לאורך כמה שבועות, וחלקן מגיעות ל1000-1200קל ביום, כולל שישי ושבת,

טווח הסטייה הוא מינורי משום שהן צילמו כל ארוחה וממש מדדנו- הקדשנו לזה הרבה תשומת לב.

עכשיו, חלקן נתקעו במשקל כבר למעלה מ10 ימים והצעתי להן שלא יורידו יותר בקלוריות אלא יצעדו יותר ובכל יום ינסו בטוטאל להגיע לכ - 5/6ק"מ.

האם יש לכם המלצות נוספות?

 

[OA]

היו שינויים בתפריט? מבחינת מאכלים מסויימים?
שינויים באימונים? וסת?

 

[elchonon]

זה גיל המעבר, מאוד שכיח שחילוף החומרים שלהם איטי.
כדאי לבדוק בדיקות דם.
יכול להיות היפו בלוטת התריס ואולי כדאי לטפל בזה רפואית וזה יפתור את הבעיה.

לפעמים תירוקסין עושה את כל ההבדל.

ואני חושב שהגדלת התנועה וההוצאה הקלורית זה בהחלט רעיון טוב, אני חושב שלאירובי יש אפקט מאוד חיובי על בלוטות התריס.

שינויים באימונים? וסת?

אני משער שחלק מהם בלי ווסת בכלל, ואסטרוגן נמוך, זה גיל המעבר.

 

[kroif]

אצל מרביתן בדיקות הדם הראו פעילות תקינה של בלוטת הריס,הן אינן מרבות להתאמן.

הן ' שייכות ' לאוכלוסיה שקשה להם להרים את עצמם ולעשות פעילות, לשמור על התפריט..

אני משמש יותר כשוטר שלהן בתוכנית ליווי עד שהאסימון ייפול ולכן בנתיים אנחנו משחקים בין תפריט לצעדים יומיים.

 

[elchonon]

אצל מרביתן בדיקות הדם הראו פעילות תקינה של בלוטת הריס,הן אינן מרבות להתאמן.

הן ' שייכות ' לאוכלוסיה שקשה להם להרים את עצמם ולעשות פעילות, לשמור על התפריט..

אני משמש יותר כשוטר שלהן בתוכנית ליווי עד שהאסימון ייפול ולכן בנתיים אנחנו משחקים בין תפריט לצעדים יומיים.

אני נוטה להסכים עם שאמרת בהתחלה, שריבוי פעילות בלי להוריד קלוריות היא הצעד הנבון.