אימון גב בבית

[Serg]

מהלימון נעשה לימונדה
תודה רבה לכולם על התגובות !
נעלה עוד עדכונים בקרוב

 

[FirstTimeHere]

בעבר הייתי מבצע המון אובר האד פרסים
כרגע עובד פיתןח גוף
לחיצת חזה במכונה 4 סטים חזרות גבוהות
הרחקות לצדדים 4 סטים חזרות גבוהות
פרפר הפוך במכונה 4 סטים
פייספולס 4 סטים

למה הפסקת הד פרס?
זה בדיוק כמו להפסיק ללחוץ חזה ולעשות רק פרפר

 

[Serg]

למה הפסקת הד פרס?
זה בדיוק כמו להפסיק ללחוץ חזה ולעשות רק פרפר

יותר נוח לי עם המכונה,השוואה מוטעית עשיתה,לחיצהבמכונה היא כמו אוברהד למטרות שלי.
פרפר ולחיצה זה לא אותו משבצת,אחד תרגיל מורכב והשני מבודד

 

[FirstTimeHere]

יותר נוח לי עם המכונה,השוואה מוטעית עשיתה,לחיצהבמכונה היא כמו אוברהד למטרות שלי.
פרפר ולחיצה זה לא אותו משבצת,אחד תרגיל מורכב והשני מבודד

אז כן עשית לחיצת כתפיים
אה, טעות שלי התכוותי לshoulder press

 

[Serg]

אז כן עשית לחיצת כתפיים
אה, טעות שלי התכוותי לshoulder press

חובה לחיצות אח

 

[FirstTimeHere]

חובה לחיצות אח

גם אני לא עושה הד פרס
מילטרי עם משקולות בישיבה האהוב עלי

 

[Serg]

גם אני לא עושה הד פרס
מילטרי עם משקולות בישיבה האהוב עלי

התרגיל שאתה הכי אוהב הוא התרגיל הכי מתאים עבורך.
תן המון דגש על כתף אחורית

 

[FirstTimeHere]

התרגיל שאתה הכי אוהב הוא התרגיל הכי מתאים עבורך.
תן המון דגש על כתף אחורית

השריר הכי מוזנח, ברור 😃

 

[Serg]

עוד דעות?