לא כזה גרוע,יותר תלוי מטרה
לא בודק סינגלים האמת .
שווה לבדוק
אל תהיה בטוח, מי שלא מתרגל מנוחה בין החזרות, לפעמים במשקל המקסימלי הוא מצליח להעיף, אבל מעט יותר נתקע. מנסיון.
תודה רבה אימון הבא אני אנסה . התבאסתי באימון כי גם מישהו העיר לי על זה חח. אבל לומד לאט לאט
אל תתבאס, זה יפה מאוד.
צודק, אבל אין בזה נוסחא מדויקת
הבעיה שלי אני פוחד לאבד את הכיווץ של השרירים למטה כשאני מניח ואז לחזור עוד פעם לכיווץ מקסמלי זה קשה לי. אם יש לך טיפים איך להשאיר את השרירים בכיווץ אשמח .
תכלס, זה רק ישפר לך את הכיווץ, כי כל פעם מחדש תעבוד עליו.
בעז"ה.
כרגע אני בילדינג push pull legs במורכבים כמו דדליפט וסקוואט עושה 4x5
בילדינג היא לא תוכנית, היא מטרה.
היום אני שוקל 86 בערך, בן 27. בזמן הסרטון שקלתי בערך אותו דבר.
כרגע השאיפה זה לרדת ל82 ק"ג בערך ולשמור על המשקלים שאני מרים.
על פניו כן
